Dit artikel is machinaal vertaald vanuit het Koreaanse origineel. Lees het Koreaanse origineel
Mijn hart slaat op hol als ik op de tee van de eerste hole sta. Mijn medespelers kijken vanachter me toe.
De groep voor hen bevindt zich nog steeds op de fairway, en de caddie staat klaar met de clubs in de hand.
Mijn verstand zegt dat ik het rustig aan moet doen, maar mijn lichaam heeft al haast.
En meestal bepaalt dat eerste schot de rest van de dag.
Het is normaal om nerveus te zijn. Zelfs professionals zijn wel eens nerveus. Alleen weten professionals hoe ze ermee om moeten gaan.
01Waarom verpest trillen een foto?
Als je nerveus bent, gebeuren er drie dingen tegelijk in je lichaam.
| Wat gebeurt er in het lichaam? | Effect op de foto |
|---|---|
| De ademhaling wordt oppervlakkig en snel. | bovenlichaam gespannen, schouders stijf |
| Mijn hart klopt snel. | Het swingritme is sneller dan gebruikelijk. |
| Vernauwing van het gezichtsveld | Uiteindelijk blijf ik alleen maar naar de bal kijken in plaats van naar het doel. |
Het ritme is de sleutel. Het probleem is niet de spanning zelf, maar het feit dat de spanning de swing sneller maakt.
Omdat je nu in 2 seconden zwaait, terwijl je daar normaal 3 seconden voor nodig hebt, is er geen enkele kans dat je de bal raakt.
02Probeer dit eens: 30 seconden op de tee.
- Ik haal diep adem.Uitademen komt vóór inademen. Adem 4 seconden in en adem 6 seconden uit, twee keer.
- Kijk eens naar het doel.Kijk naar waar de bal terechtkomt, niet naar de bal zelf. Je blikveld wordt breder.
- Oefenslagen zijn maar één keerAls je het meerdere keren doet, ga je juist te veel nadenken. Doe het gewoon één keer, in je eigen tempo.
03De reden waarom de uitademing eerst komt.
Als we nerveus zijn, ademen we instinctief in. Inademen maakt het lichaam echter nog alerter.
Omgekeerd kalmeert een lange uitademing het lichaam.
Adem 4 seconden in, adem 6 seconden uit. Twee keer is genoeg. 20 seconden op de tee.
Deze methode werkt voor veel mensen. Probeer het eerst eens.
Als je handen nog steeds trillen, kun je het volgende proberen.
04Probeer het nog eens vast te pakken.
Als je nerveus bent, klem je de club stevig vast. Als je je handen aanspant, verstijven je onderarmen, en als je onderarmen verstijven, verstijven je schouders.
Probeer de club neer te leggen en weer op te pakken. Alleen al dat zal je kracht uitputten.
Men zegt wel eens dat een muis "genoeg kracht heeft om tandpasta uit een tube te persen, maar niet genoeg om de inhoud eruit te krijgen."
05Het eerste gat is een gat waar je je hebzucht loslaat.
De drang om op de eerste hole goed te spelen is de grootste vijand.
- Je hoeft niet per se een driver te gebruiken. Je kunt beginnen met de bal op de fairway te laten landen met een wood of een utility club.
- Afstand is geen probleem. Een bogey op de eerste hole is geen probleem. De out-of-bounds is het probleem.
- Je hoeft je geen zorgen te maken over je medespelers. Iedereen is druk bezig met zijn eigen slagen.
Als je de eerste hole zonder problemen doorkomt, zal je lichaam vanaf de tweede hole losser worden.
Het doel van de eerste hole is niet een goede score, maar om er veilig doorheen te komen.
06Als het al verpest is
Stel dat je eerste schot buiten de lijnen belandde. De meeste mensen doen dat in zo'n situatie.
"Ik moet het goedmaken" → Sla de tweede slag hard → Mis weer → De hele dag loopt in de soep
Probeer het niet goed te maken. Je hebt de klap al verloren en die kun je niet meer terugkrijgen.
De overige 17 holes zijn veel langer.
- Vergeet de cijfersTel de slagen nu nog niet. Je kunt ze tellen nadat de ronde is afgelopen.
- Ik kijk even naar de volgende opname.Het gaat er niet om het goed te maken, maar om te bepalen waar we dit shot nu moeten plaatsen.
- Kies een veilige club.Als het schudt, gaat het om de richting, niet om de afstand.
07Samenvattend
Probeer niet van het trillen af te komen. Het zal niet verdwijnen.
Zolang je het ritme maar aanhoudt, gaat de bal er vanzelf uit, zelfs als je nerveus bent.
Adem diep uit, kijk naar je doel en maak een oefenslag.
Deze 30 seconden veranderen je dag.
Als je handen echter vooral bij de eerste hole trillen, kan dat komen doordat je lichaam nog niet is opgewarmd.
Het helpt om de 10 minuten vóór je ronde te proberen zoals beschreven in [[LINK:L01]].
In het volgende deel bespreek ik hoe je kunt voorkomen dat je de bal achter de grond raakt op hellingen, zowel bergop als bergaf.
