Denna artikel har maskinöversatts från det koreanska originalet. Läs det koreanska originalet
Mitt hjärta rusar när jag står på första hålets tee. Mina spelpartners tittar på bakifrån,
Gruppen framför är fortfarande på fairwayen, och caddien väntar med klubborna i handen.
Mitt huvud säger åt mig att "ta det lugnt", men min kropp har redan bråttom.
Och oftast är det den första bilden som avgör dagen.
Det är naturligt att vara nervös. Även yrkesverksamma blir nervösa. Det är bara det att yrkesverksamma vet hur man hanterar det.
01Varför förstör darrningar ett skott?
När du är nervös händer tre saker i din kropp samtidigt.
| Vad händer i kroppen | Effekt på skottet |
|---|---|
| Andningen blir ytlig och snabb | överkroppen spänd, axlarna stela |
| Mitt hjärta slår fort | Svängrytmen är snabbare än vanligt |
| Förträngning av synfältet | Jag stirrar bara på bollen istället för målet. |
Nyckeln är rytm. Problemet är inte spänningen i sig, utan det faktum att spänningen gör svingen snabbare.
Eftersom du gör en sving på 2 sekunder när du vanligtvis gör det på 3, finns det ingen chans att du kommer att träffa den.
0230 sekunder på tee-boxen, prova detta
- Jag tar ett djupt andetag.Utandning sker före inandning. Andas in i 4 sekunder och andas ut i 6 sekunder, två gånger.
- Ta en titt på målet.Titta på var bollen kommer att landa, inte bollen. Ditt synfält vidgas.
- Övningssvingningar är bara en gångAtt göra det flera gånger får dig faktiskt att övertänka. Gör det bara en gång, i din vanliga rytm.
03Anledningen till att utandningen kommer först
När vi är nervösa andas vi instinktivt in. Men inandningen väcker kroppen ännu mer.
Omvänt lugnar en lång utandning kroppen.
Andas in i 4 sekunder, andas ut i 6 sekunder. Två sekunder räcker. 20 sekunder på tee.
Den här metoden fungerar för många. Testa först.
Om dina händer fortfarande darrar kan du titta på följande.
04Försök att greppa den igen.
När du blir nervös greppar du klubban hårt. Om du spänner händerna stelnar dina underarmar, och om dina underarmar stelnar stelnar dina axlar.
Försök att lägga ner klubban och plocka upp den igen. Bara det kommer att tömma din styrka.
Folk säger att en mus styrka är "tillräcklig för att pressa ut tandkräm men inte tillräcklig för att få ut innehållet".
05Det första hålet är ett hål där du släpper taget om din girighet.
Viljan att spela bra på första hålet är den största fienden.
- Du behöver inte hålla dig till en driver. Du kan börja med att landa bollen på fairwayen med en träklubba eller en utilityklubba.
- Du kan offra längd. En bogey på första hålet är okej. Det är out-of-bounds som är problemet.
- Du behöver inte vara medveten om dina spelpartners. Alla är upptagna med att tänka på sina egna slag.
Om du tar dig igenom det första hålet säkert kommer din kropp att slappna av från och med det andra hålet.
Målet med första hålet är inte ett bra resultat, utan att ta sig igenom det säkert.
06Om det redan är förstört
Låt oss säga att ditt första skott gick utanför planen. De flesta gör det i den situationen.
"Jag måste gottgöra det" → Slå andra skottet hårt → Missa igen → Hela dagen faller isär
Försök inte att gottgöra det. Du har redan förlorat förlusten, och den kan inte återhämtas.
De återstående 17 hålen är mycket längre.
- Glöm siffrornaRäkna inte slagen just nu. Du kan räkna dem efter att rundan är slut.
- Jag ska bara titta på nästa skott.Det handlar inte om att gottgöra det, utan om var man ska placera den här bilden just nu.
- Skaffa en säker klubb.När det skakar är det riktningen, inte avståndet.
07Sammanfattningsvis
Försök inte att bli av med darrningarna. De kommer inte att försvinna.
Istället, så länge du håller rytmen, kommer skottet att gå av även om du är nervös.
Andas ut djupt, titta på ditt mål och gör en övningssving.
Dessa 30 sekunder förändrar din dag.
Men om dina händer darrar särskilt på första hålet kan det bero på att din kropp inte har värmts upp än.
Det hjälper att försöka göra de 10 minuterna före din runda som tas upp i [[LINK:L01]].
I nästa del kommer jag att gå igenom hur man undviker att slå bakom bollen i uppförs- och nedförsbackar.
