Este artigo foi traduzido automaticamente do original em coreano. Leia o original em coreano
Meu coração dispara quando chego ao tee do primeiro buraco. Meus parceiros de jogo observam lá de trás.
O grupo da frente ainda está no fairway, e o caddie está esperando com os tacos na mão.
Minha cabeça me diz para "ir devagar", mas meu corpo já está em ritmo acelerado.
E, geralmente, esse primeiro tiro define o dia.
É natural sentir-se nervoso. Até mesmo os profissionais ficam nervosos. A diferença é que os profissionais sabem como lidar com isso.
01Por que tremer estraga uma foto?
Quando você está nervoso, três coisas acontecem no seu corpo ao mesmo tempo.
| O que acontece no corpo? | Efeito na foto |
|---|---|
| A respiração torna-se superficial e rápida. | Parte superior do corpo tensa, ombros rígidos |
| Meu coração está batendo forte | O ritmo do swing é mais rápido do que o normal. |
| Estreitamento do campo de visão | Acabo olhando apenas para a bola em vez do gol. |
O segredo é o ritmo. O problema não é a tensão em si, mas o fato de que a tensão acelera o balanço.
Já que você está fazendo o movimento em 2 segundos quando normalmente faz em 3, não tem como você acertar.
0230 segundos no tee de saída, tente isso
- Respiro fundo.A expiração precede a inspiração. Inspire por 4 segundos e expire por 6 segundos, duas vezes.
- Dê uma olhada no objetivo.Olhe para onde a bola vai cair, não para a bola em si. Seu campo de visão se amplia.
- Os swings de treino são apenas uma vezFazer isso várias vezes acaba fazendo você pensar demais. Faça apenas uma vez, no seu ritmo habitual.
03A razão pela qual a expiração vem primeiro.
Quando estamos nervosos, instintivamente inspiramos. No entanto, inspirar desperta ainda mais o corpo.
Em contrapartida, uma expiração longa acalma o corpo.
Inspire por 4 segundos, expire por 6 segundos. Duas vezes é suficiente. 20 segundos no tee de saída.
Esse método funciona para muitas pessoas. Experimente primeiro.
Se suas mãos ainda estiverem tremendo, você pode consultar o seguinte.
04Tente segurá-lo novamente.
Quando você fica nervoso, aperta o taco com força. Se você tensiona as mãos, seus antebraços enrijecem e, se seus antebraços enrijecem, seus ombros também enrijecem.
Tente largar o taco e pegá-lo de novo. Só isso já vai esgotar suas forças.
Dizem que a força de um rato é "suficiente para espremer pasta de dente, mas não para retirar o conteúdo".
05O primeiro buraco é um buraco onde você se liberta da sua ganância.
O desejo de jogar bem no primeiro buraco é o maior inimigo.
- Você não precisa se limitar ao driver. Pode começar acertando a bola no fairway com um taco de madeira ou um taco híbrido.
- Você pode sacrificar distância. Um bogey no primeiro buraco não é problema. O problema é o fora de campo.
- Você não precisa se preocupar com seus companheiros de jogo. Todos estão ocupados pensando em seus próprios golpes.
Se você passar pelo primeiro buraco em segurança, seu corpo começará a relaxar a partir do segundo.
O objetivo do primeiro buraco não é fazer uma boa pontuação, mas sim atravessá-lo em segurança.
06Se já estiver arruinado
Digamos que seu primeiro arremesso saiu pela linha lateral. A maioria das pessoas faz isso nessa situação.
"Preciso compensar isso" → Acertar o segundo arremesso com força → Errar novamente → O dia inteiro desmorona
Não tente compensar. Você já perdeu a oportunidade e não há como recuperá-la.
Os 17 buracos restantes são muito mais compridos.
- Esqueça os númerosPor favor, não conte as tacadas agora. Você poderá contá-las após o término da rodada.
- Vou dar uma olhada na próxima foto.Não se trata de compensar o ocorrido, mas sim de onde posicionar essa foto agora.
- Escolha um taco seguro.Quando treme, é na direção, não na distância.
07Resumindo
Não tente se livrar do tremor. Ele não vai passar.
Em vez disso, contanto que você mantenha o ritmo, a tacada sairá mesmo que você esteja nervoso.
Expire profundamente, olhe para o seu alvo e faça um movimento de prática.
Esses 30 segundos podem mudar o seu dia.
No entanto, se suas mãos tremerem particularmente no primeiro buraco, pode ser porque seu corpo ainda não aqueceu.
Pode ser útil tentar fazer os 10 minutos anteriores à sua rodada cobertos em [[LINK:L01]].
Na próxima parte, abordarei como evitar acertar a bola atrás dela em terrenos com subidas e descidas.
