เทคนิคการหายใจที่นักกอล์ฟมืออาชีพใช้เมื่อรู้สึกว่าหัวใจจะเต้นแรงจนแทบระเบิดที่แท่นทีออฟหลุมแรก

บทความนี้ได้รับการแปลโดยเครื่องมือแปลอัตโนมัติจากต้นฉบับภาษาเกาหลี อ่านต้นฉบับภาษาเกาหลี

หัวใจฉันเต้นแรงทุกครั้งที่ยืนอยู่บนแท่นทีออฟหลุมแรก เพื่อนร่วมเล่นของฉันกำลังมองดูอยู่จากด้านหลัง

กลุ่มที่อยู่ข้างหน้ายังคงอยู่บนแฟร์เวย์ และแคดดี้กำลังรออยู่พร้อมกับไม้กอล์ฟในมือ

สมองบอกให้ฉัน "ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป" แต่ร่างกายฉันกลับเร่งรีบไปหมดแล้ว

และโดยปกติแล้ว การยิงนัดแรกจะเป็นตัวตัดสินผลการแข่งขันในวันนั้น

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกประหม่า แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ยังรู้สึกประหม่า เพียงแต่ผู้เชี่ยวชาญรู้วิธีรับมือกับมัน

01ทำไมการสั่นถึงทำให้การยิงเสีย?

เมื่อคุณรู้สึกประหม่า ร่างกายของคุณจะเกิดปฏิกิริยาพร้อมกัน 3 อย่าง

เกิดอะไรขึ้นในร่างกาย	ผลกระทบต่อการยิง
การหายใจจะตื้นและเร็วขึ้น	ลำตัวส่วนบนเกร็ง ไหล่แข็ง
หัวใจฉันเต้นเร็วมาก	จังหวะการแกว่งเร็วกว่าปกติ
การมองเห็นแคบลง	สุดท้ายฉันก็จ้องมองแต่ลูกบอลแทนที่จะมองไปที่ประตู

หัวใจสำคัญคือจังหวะ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ความตึงของไม้ แต่เป็นเพราะความตึงทำให้การแกว่งเร็วขึ้น

เนื่องจากคุณเหวี่ยงไม้กอล์ฟใน 2 วินาที ในขณะที่ปกติคุณทำใน 3 วินาที จึงไม่มีทางที่คุณจะตีโดนลูกได้

02ลองทำสิ่งนี้ดู ใช้เวลา 30 วินาทีบนแท่นทีออฟ

ฉันสูดหายใจเข้าลึกๆการหายใจออกต้องมาก่อนการหายใจเข้า หายใจเข้าเป็นเวลา 4 วินาที และหายใจออกเป็นเวลา 6 วินาที ทำซ้ำสองครั้ง
ลองดูที่เป้าหมายสิมองไปยังจุดที่ลูกบอลจะตกลง ไม่ใช่ตัวลูกบอลเอง มุมมองของคุณจะกว้างขึ้น
การซ้อมวงสวิงเป็นเพียงครั้งเดียวเท่านั้นการทำซ้ำหลายๆ ครั้งจะทำให้คุณคิดมากเกินไป ทำแค่ครั้งเดียวตามจังหวะปกติของคุณก็พอแล้ว

03เหตุผลที่การหายใจออกมาก่อน

เมื่อเรารู้สึกประหม่า เรามักจะหายใจเข้าโดยสัญชาตญาณ อย่างไรก็ตาม การหายใจเข้าจะยิ่งทำให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น

ในทางกลับกัน การหายใจออกยาวๆ จะช่วยให้ร่างกายสงบลง

หายใจเข้า 4 วินาที หายใจออก 6 วินาที ทำซ้ำสองครั้งก็พอ ใช้เวลา 20 วินาทีที่แท่นทีออฟ

วิธีนี้ได้ผลสำหรับหลายคน ลองทำดูก่อนสิ

หากมือของคุณยังสั่นอยู่ คุณสามารถดูข้อมูลต่อไปนี้ได้

04ลองจับมันอีกครั้ง

เมื่อคุณรู้สึกประหม่า คุณจะกำไม้กอล์ฟแน่นขึ้น หากคุณเกร็งมือ แขนท่อนล่างของคุณก็จะแข็งเกร็ง และหากแขนท่อนล่างของคุณแข็งเกร็ง ไหล่ของคุณก็จะแข็งเกร็งตามไปด้วย

การเตรียมความพร้อมด้านการหายใจ Photo by Kampus Production on Pexels

ลองวางไม้กอล์ฟลงแล้วหยิบขึ้นมาใหม่ การทำแบบนั้นจะทำให้คุณหมดแรง

มีคนกล่าวว่า พลังของหนูนั้น "พอบีบยาสีฟันได้ แต่ไม่พอที่จะเอาเนื้อยาสีฟันออกมาได้"

05หลุมแรกคือหลุมที่คุณต้องปล่อยวางความโลภ

ความปรารถนาที่จะเล่นให้ดีในหลุมแรกคือศัตรูตัวฉกาจที่สุด

คุณไม่จำเป็นต้องใช้แต่ไม้ไดร์เวอร์เสมอไป คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการตีลูกให้ลงบนแฟร์เวย์ด้วยไม้หัวไม้หรือไม้เอนกประสงค์ก็ได้
คุณสามารถยอมเสียเรื่องระยะทางได้ การเสียโบกี้ในหลุมแรกไม่ใช่เรื่องใหญ่ ปัญหาอยู่ที่การตีออกนอกเขตต่างหาก
คุณไม่จำเป็นต้องสนใจคู่เล่นของคุณ ทุกคนต่างยุ่งอยู่กับการคิดถึงช็อตของตัวเอง

ถ้าคุณผ่านหลุมแรกไปได้อย่างปลอดภัย ร่างกายของคุณจะเริ่มผ่อนคลายลงตั้งแต่หลุมที่สองเป็นต้นไป

เป้าหมายของหลุมแรกไม่ใช่การทำคะแนนดี แต่เป็นการผ่านไปได้อย่างปลอดภัย

06ถ้ามันพังไปแล้ว

สมมติว่าลูกแรกของคุณออกนอกสนามไป ส่วนใหญ่คนจะทำแบบนี้ในสถานการณ์แบบนั้น

"ฉันต้องแก้ตัว" → ตีลูกที่สองแรง → พลาดอีกแล้ว → วันนั้นทั้งวันพังทลาย

อย่าพยายามแก้ไขเลย คุณเสียโอกาสไปแล้ว และมันแก้ไขไม่ได้แล้ว

หลุมที่เหลืออีก 17 หลุมนั้นยาวกว่ามาก

รีเซ็ตหลังจากยิงพลาด

อย่าไปสนใจตัวเลขเลยอย่าเพิ่งนับจำนวนสโตรกตอนนี้ คุณสามารถนับได้หลังจากจบการแข่งขันแล้ว
ฉันจะดูช็อตต่อไปแล้วกันไม่ใช่เรื่องของการชดเชยสิ่งที่เกิดขึ้น แต่เป็นเรื่องว่าจะวางภาพนี้ไว้ตรงไหนในตอนนี้
เลือกไม้กอล์ฟที่ปลอดภัยสักอันเมื่อมันสั่น มันจะสั่นไปในทิศทางนั้น ไม่ใช่ระยะทาง