Cet article a été traduit automatiquement à partir du texte original coréen. Lire l'original coréen
Mon cœur s'emballe lorsque je me tiens sur le tee de départ du premier trou. Mes partenaires de jeu me regardent depuis derrière moi.
Le groupe qui nous précède est toujours sur le fairway, et le caddie attend, les clubs à la main.
Ma tête me dit de « prendre mon temps », mais mon corps est déjà pressé.
Et généralement, ce premier coup de feu détermine le déroulement de la journée.
Il est normal d'être nerveux. Même les professionnels le sont. Simplement, les professionnels savent comment gérer cette nervosité.
01Pourquoi les tremblements gâchent-ils une photo ?
Lorsque vous êtes nerveux, trois choses se produisent simultanément dans votre corps.
| Que se passe-t-il dans le corps ? | Effet sur le tir |
|---|---|
| La respiration devient superficielle et rapide. | Haut du corps tendu, épaules raides |
| Mon cœur bat vite | Le rythme du swing est plus rapide que d'habitude |
| Rétrécissement du champ de vision | Je finis par ne plus regarder que le ballon au lieu du but. |
L'essentiel, c'est le rythme. Le problème n'est pas la tension en elle-même, mais le fait qu'elle accélère le mouvement.
Puisque tu effectues ton swing en 2 secondes alors que tu le fais habituellement en 3, tu n'as aucune chance de l'atteindre.
0230 secondes sur le tee de départ, essayez ceci
- Je prends une grande inspiration.L'expiration précède l'inspiration. Inspirez pendant 4 secondes et expirez pendant 6 secondes, deux fois.
- Regardez l'objectif.Regardez où la balle va atterrir, pas la balle elle-même. Votre champ de vision s'élargit.
- Les swings d'entraînement ne sont qu'une seule foisLe faire plusieurs fois ne fait que vous faire trop réfléchir. Faites-le simplement une seule fois, à votre rythme habituel.
03La raison pour laquelle l'expiration vient en premier
Lorsque nous sommes nerveux, nous inspirons instinctivement. Or, inspirer ne fait qu'accentuer l'excitation du corps.
À l'inverse, une longue expiration calme le corps.
Inspirez pendant 4 secondes, expirez pendant 6 secondes. Deux fois suffisent. 20 secondes sur le tee de départ.
Cette méthode fonctionne pour beaucoup de gens. Essayez-la d'abord.
Si vos mains tremblent encore, vous pouvez consulter ce qui suit.
04Essayez de le saisir à nouveau.
Quand on est nerveux, on serre le club très fort. Si on crispe les mains, les avant-bras se raidissent, et si les avant-bras se raidissent, les épaules se raidissent aussi.
Essayez de poser le club et de le reprendre. Rien que ça vous épuisera.
On dit que la force d'une souris est « suffisante pour presser un tube de dentifrice, mais pas suffisante pour en extraire le contenu ».
05Le premier trou est un trou où l'on se libère de son avidité.
Le désir de bien jouer au premier trou est le pire ennemi.
- Vous n'êtes pas obligé d'utiliser uniquement un driver. Vous pouvez commencer par faire atterrir la balle sur le fairway avec un bois ou un club hybride.
- On peut sacrifier la distance. Un bogey au premier trou, ce n'est pas grave. Le problème, c'est la balle hors limites.
- Vous n'avez pas besoin de vous soucier de vos partenaires de jeu. Chacun est concentré sur ses propres coups.
Si vous passez le premier trou sans encombre, votre corps se détendra progressivement à partir du deuxième trou.
L'objectif du premier trou n'est pas de faire un bon score, mais de le terminer en toute sécurité.
06Si c'est déjà ruiné
Imaginons que votre premier tir soit sorti des limites du terrain. La plupart des gens font ça dans cette situation.
« Je dois me rattraper » → Frapper fort le deuxième coup → Rater à nouveau → La journée entière est gâchée
N'essaie pas de te rattraper. Tu as déjà perdu le coup, et tu ne peux plus le récupérer.
Les 17 trous restants sont beaucoup plus longs.
- Oubliez les chiffresVeuillez ne pas compter les coups pour l'instant. Vous pourrez les compter après la fin du parcours.
- Je vais regarder la prochaine image.Il ne s'agit pas de rattraper le temps perdu, mais de déterminer où placer cette prise de vue en ce moment précis.
- Prenez un club sûr.Quand ça tremble, c'est la direction qui est en cause, pas la distance.
07En résumé
N'essayez pas de faire disparaître les tremblements. Ils ne disparaîtront pas.
En revanche, tant que vous maintenez le rythme, le tir partira même si vous êtes nerveux.
Expirez profondément, regardez votre cible et effectuez un swing d'entraînement.
Ces 30 secondes peuvent changer votre journée.
Cependant, si vos mains tremblent particulièrement sur le premier trou, c'est peut-être parce que votre corps n'est pas encore échauffé.
Il est utile d'essayer de faire les 10 minutes avant votre tour recouvertes de [[LINK:L01]].
Dans la prochaine partie, j'expliquerai comment éviter de frapper derrière la balle en montée et en descente.
