Dieser Artikel wurde maschinell aus dem koreanischen Original übersetzt. Lesen Sie das koreanische Original
Mein Herz rast, als ich am Abschlag des ersten Lochs stehe. Meine Spielpartner beobachten mich von hinten.
Die Gruppe vor ihnen befindet sich noch auf dem Fairway, und der Caddie wartet mit den Schlägern in der Hand.
Mein Verstand sagt mir, ich solle es langsam angehen lassen, aber mein Körper ist schon in Eile.
Und meistens entscheidet dieser erste Schuss über den weiteren Verlauf des Tages.
Nervosität ist ganz natürlich. Selbst Profis sind manchmal nervös. Profis wissen nur, wie sie damit umgehen.
01Warum ruiniert Zittern einen Schuss?
Wenn man nervös ist, passieren drei Dinge gleichzeitig im Körper.
| Was im Körper geschieht | Auswirkung auf die Aufnahme |
|---|---|
| Die Atmung wird flach und schnell. | Oberkörper angespannt, Schultern steif |
| Mein Herz schlägt schnell | Der Swing-Rhythmus ist schneller als üblich. |
| Verengung des Sichtfelds | Am Ende starre ich nur noch auf den Ball statt auf das Tor. |
Der Schlüssel liegt im Rhythmus. Das Problem ist nicht die Spannung an sich, sondern die Tatsache, dass die Spannung den Schwung beschleunigt.
Da du den Schwung in 2 Sekunden ausführst, obwohl du normalerweise 3 Sekunden brauchst, wirst du den Ball unmöglich treffen.
0230 Sekunden auf dem Abschlag, probier das mal.
- Ich atme tief durch.Ausatmen erfolgt vor dem Einatmen. Atmen Sie 4 Sekunden lang ein und 6 Sekunden lang aus, und zwar zweimal.
- Schau dir das Ziel an.Konzentriere dich darauf, wo der Ball landen wird, nicht auf den Ball selbst. Dein Sichtfeld erweitert sich.
- Probeschwünge sind nur einmaligWenn man es mehrmals macht, denkt man nur zu viel nach. Mach es einfach einmal, in deinem gewohnten Rhythmus.
03Der Grund, warum das Ausatmen zuerst kommt
Wenn wir nervös sind, atmen wir instinktiv ein. Das Einatmen weckt den Körper jedoch nur noch mehr auf.
Umgekehrt beruhigt ein langes Ausatmen den Körper.
Vier Sekunden lang einatmen, sechs Sekunden lang ausatmen. Zweimal genügt. 20 Sekunden auf dem Abschlag.
Diese Methode funktioniert für viele. Probieren Sie sie zuerst aus.
Falls Ihre Hände immer noch zittern, können Sie sich Folgendes ansehen.
04Versuchen Sie, es noch einmal festzuhalten.
Wenn man nervös wird, umklammert man den Schläger fester. Wenn man die Hände anspannt, versteifen sich die Unterarme, und wenn sich die Unterarme versteifen, versteifen sich auch die Schultern.
Versuchen Sie, den Schläger abzulegen und wieder aufzuheben. Allein das wird Ihre Kraft rauben.
Man sagt, die Kraft einer Maus reiche aus, um Zahnpasta herauszudrücken, aber nicht, um den Inhalt herauszubekommen.
05Das erste Loch ist ein Loch, in dem man seine Gier loslässt.
Der größte Feind ist der Wunsch, am ersten Loch gut zu spielen.
- Sie müssen nicht unbedingt einen Driver verwenden. Sie können damit beginnen, den Ball mit einem Holz oder einem Utility-Schläger auf dem Fairway zu landen.
- Man kann auf Länge verzichten. Ein Bogey am ersten Loch ist in Ordnung. Das Aus ist das Problem.
- Sie müssen sich nicht auf Ihre Spielpartner konzentrieren. Jeder ist mit seinen eigenen Schlägen beschäftigt.
Wenn Sie das erste Loch unbeschadet überstehen, wird sich Ihr Körper ab dem zweiten Loch lockern.
Das Ziel des ersten Lochs ist nicht ein gutes Ergebnis, sondern es unbeschadet zu überstehen.
06Wenn es bereits ruiniert ist
Nehmen wir an, Ihr erster Schuss ging ins Aus. Die meisten Leute reagieren in so einer Situation so.
„Das muss ich wieder gutmachen.“ → Den zweiten Schlag hart treffen → Wieder verfehlen → Der ganze Tag gerät aus den Fugen
Versuche gar nicht erst, das wieder gutzumachen. Du hast den Treffer bereits verloren, und der lässt sich nicht mehr aufholen.
Die restlichen 17 Löcher sind deutlich länger.
- Vergiss die Zahlen.Bitte zählen Sie die Schläge jetzt noch nicht. Sie können sie nach der Runde zählen.
- Ich schaue mir einfach die nächste Aufnahme an.Es geht nicht darum, das Versäumte wiedergutzumachen, sondern darum, wo man diesen Schuss jetzt platzieren sollte.
- Schnapp dir einen sicheren Schlagstock.Wenn es wackelt, kommt es auf die Richtung an, nicht auf die Entfernung.
07Zusammenfassend lässt sich sagen, dass
Versuchen Sie nicht, das Zittern loszuwerden. Es wird nicht verschwinden.
Solange Sie den Rhythmus beibehalten, wird der Schuss gelingen, selbst wenn Sie nervös sind.
Tief ausatmen, das Ziel anvisieren und einen Probeschwung machen.
Diese 30 Sekunden verändern Ihren Tag.
Wenn Ihre Hände jedoch besonders beim ersten Loch zittern, könnte das daran liegen, dass Ihr Körper noch nicht aufgewärmt ist.
Es ist hilfreich, die 10 Minuten vor Ihrer Runde in [[LINK:L01]] beschriebenen Übungen durchzuführen.
Im nächsten Teil werde ich darauf eingehen, wie man es vermeidet, den Ball an Steigungen und Gefällen hinter dem Tor zu treffen.
