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Um único movimento, por menor que seja, pode mudar o resultado. Assim como o gatilho de uma arma ou o sinal de partida no atletismo, o golfe também tem um gatilho para iniciar o backswing.
Há uma pergunta que me fazem com muita frequência quando jogo uma partida ou converso sobre golfe com golfistas amadores. Eles perguntam: "A partir da posição inicial, exatamente para onde e como devo me mover para iniciar o backswing?" Na verdade, o segredo de um bom swing está escondido nessa simples pergunta.
01Um gatilho é um sinal que impede o corpo de congelar.
Embora "gatilho" originalmente se refira ao gatilho de uma arma, no golfe ele se refere a um pequeno sinal inicial dado ao corpo para iniciar o movimento de preparação do swing. O gatilho não serve apenas para iniciar o backswing, mas também desempenha um papel importante para garantir que as mãos, os braços, os ombros e a pélvis não se movam separadamente, mas sim em um único movimento conectado.
Sem um gatilho, há momentos em que o corpo trava na posição inicial. Tanto golfistas amadores quanto profissionais experimentam a frustração de não conseguir iniciar o backswing porque o corpo está congelado. A psicologia esportiva explica isso afirmando que se deve à ausência de um gatilho. Um gatilho atua como um interruptor que diz ao corpo: "Agora é a hora de parar de pensar e começar o swing."
02Por que os atletas do passado movimentavam tanto a parte inferior do corpo?
Se você observar os swings de lendas como Ben Hogan, Gene Sarazen e Bobby Jones em filmagens em preto e branco, verá que os movimentos da parte inferior do corpo são enormes. Eles usam tanto a parte inferior do corpo que o calcanhar esquerdo chega a se levantar do chão, e esse movimento era o gatilho para iniciar o backswing.
No entanto, a partir da década de 1980, com o surgimento de argumentos questionando a necessidade de romper com uma postura bem estabelecida, os jogadores começaram a iniciar o movimento cada vez mais a partir de uma posição estática. O problema é que começar de forma muito estática e abrupta resulta em um ritmo ruim para o taco, braços, ombros e pélvis. Também atrasa a preparação da pélvis para a descida do taco. Por outro lado, começar com um leve impulso permite que a pélvis se abra e que a posição inicial do taco seja concluída mais cedo, tornando a preparação muito mais rápida.
O mesmo se aplica a outros esportes. No beisebol, tênis e basquete, aplicar um leve impulso ao mudar de direção cria um movimento muito mais eficiente do que começar parado.
03Tiger Woods e Rory McIlroy, gatilhos diferentes
Tiger Woods utiliza uma técnica de "pressão para a frente", na qual ele empurra as mãos ligeiramente para a frente antes do impacto para iniciar o swing. Ele aplica esse mesmo gatilho não apenas aos seus ferros e driver, mas também aos seus wedges e putters. Como as mãos se movem primeiro e o movimento do centro do tronco é mínimo, esse gatilho contribui para um controle mais preciso.
Rory McIlroy desloca ligeiramente o peso para a direita e move a cabeça do taco usando a força desse deslocamento. Como a parte inferior do corpo funciona como um gatilho, ele consegue utilizar músculos maiores e, ao mover os pés antes das mãos, gera maior rotação e potência.
Quando eu jogava no circuito profissional americano, tive aulas com o mesmo treinador do McIlroy, e me lembro que ele também usava bastante a pressão para a frente ao fazer putts naquela época. O treinador enfatizava que "ter esse tipo de movimento inicial permite que você faça tacadas com mais confiança em situações de tensão". No entanto, o McIlroy de hoje não projeta as mãos para a frente tanto quanto antes ao fazer putts. Vejo isso como resultado de mudanças nos equipamentos e no comprimento dos campos. Movimentos iniciais pequenos, como a pressão para a frente, são vantajosos para a precisão, mas movimentos que envolvem uma grande transferência de peso são vantajosos para a distância. Acho que, à medida que os campos ficam mais longos e a competição por distância se intensifica, mais jogadores estão optando por transferir o peso.
04Três condições para um bom gatilho
Existem vários tipos de gatilhos. Não importa se você empurra a mão para a frente, transfere o peso do corpo, vira levemente a cabeça ou pressiona suavemente com o joelho direito. No entanto, acredito que, para ser um bom gatilho, ele deve atender a três condições.
- O movimento não deve ser grande.Se o gatilho for muito grande, pode interromper o ritmo ou criar novos movimentos. É normal que seja pequeno o suficiente para que você nem perceba a presença de um gatilho ao observar o swing do seu jogador favorito.
- Você não deve ter pressa.Você nunca deve ter pressa, nem durante a fase inicial do movimento que desencadeia o exercício, nem no momento da transição da posição inicial para a posição final. Se você tiver pressa, não importa quão bom seja o exercício, ele se tornará um movimento estranho e a conexão entre seu corpo se romperá.
- Todo o corpo precisa estar conectado.Não devem ser apenas as mãos ou os ombros que se movem; deve ser um fluxo orgânico onde o peso é transferido, a pélvis reage, a parte superior do corpo gira, os braços acompanham e o taco se move.
05O joelho de Im Sung-jae: é um gatilho ou faz parte da rotina?
Im Sung-jae é famoso pelo movimento de dar um leve impulso com o joelho antes do backswing. À primeira vista, isso pode parecer um gatilho, mas eu vejo de uma maneira um pouco diferente. Ele não inicia o movimento imediatamente após dar o impulso com o joelho; em vez disso, há um movimento oculto de transferir o peso ligeiramente para a direita nesse meio tempo. Considero o movimento de dar o impulso com o joelho em si mais como uma rotina, enquanto o gatilho real que inicia o takeaway é essa pequena transferência de peso subsequente.
Em última análise, o objetivo do gatilho é simples. Não se trata de forçar o taco para cima, mas sim de aprender fisicamente a sensação do backswing subindo naturalmente à medida que o peso se desloca para a direita, e o downswing começando quando o peso retorna para o pé esquerdo.
06Método de prática usando quatro bolas
Existe um método de treino que permite dominar simultaneamente a sensação do gatilho e a transferência de peso. Alinhe quatro bolas em fila. O espaçamento entre elas deve ser ligeiramente menor que a largura de uma mão. Isso porque, se o espaçamento for muito grande, fica difícil mover um pé inteiro para a próxima bola, e ter que se mover demais dificulta o acerto da bola.
Não pare por aqui; continue seu swing e acerte as bolas uma a uma, mas o ponto crucial é a direção. Você não deve bater na bola enquanto caminha para frente, mas sim enquanto caminha de frente para trás. Se você bater na bola enquanto caminha para frente, seu quadril direito fica bloqueado, enquanto que se você bater na bola enquanto caminha para trás, você consegue sentir seu quadril direito se abrindo adequadamente.
Há duas coisas que você precisa sentir neste momento. A primeira é a sensação de que você não está forçando o movimento, e a segunda é a sensação de que você só precisa decidir para onde lançar a bola. Minha explicação é que, se o seu quadril direito abrir corretamente, o taco será lançado automaticamente para o local desejado.
07Ao criar um gatilho com a mão, até que ponto posso pressioná-lo?
Quando muitos golfistas amadores ouvem o termo "gatilho", imaginam o movimento de empurrar o pulso para a frente para iniciar o swing, como Tiger Woods. No entanto, se esse movimento for exagerado, pode facilmente se transformar em "jogo de mão". Empurrar as mãos com muita força pode diminuir o loft do taco ou abrir a face, e até mesmo causar um desalinhamento dos ombros.
A regra é simples. Você deve empurrar apenas até que seu braço e a haste estejam em linha reta quando vistos de frente. Se você empurrar além disso e ainda houver um ângulo, você não está pronto.
08Tarefa de casa de hoje
Sua tarefa de casa é praticar o método que você aprendeu hoje. No entanto, há uma condição: você deve garantir a segurança em primeiro lugar. Como isso envolve balançar o taco enquanto caminha para trás, certifique-se de que não haja ninguém atrás de você. Você também deve verificar se alguém à sua frente está praticando o golpe de aproximação e, caso haja alguém praticando na direção oposta no mesmo espaço, é melhor entrar em acordo antes de prosseguir.
Você pode ajustar o número de bolas de acordo com o espaço disponível. Se tiver espaço, também é uma boa ideia aumentar para quatro ou cinco e acertá-las em sequência. Não existe uma única resposta correta em relação ao gatilho em si. Se você busca precisão, tente usar uma leve pressão para a frente com as mãos como gatilho; se prefere uma tacada potente, tente usar o recuo ao transferir o peso para a direita. Recomendo que você encontre o gatilho que melhor se adapta a você, escolhendo entre essas duas opções.
