การเคลื่อนไหวเล็กๆ เพียงครั้งเดียวสามารถเปลี่ยนผลลัพธ์ได้ เช่นเดียวกับไกปืนหรือสัญญาณเริ่มต้นในการแข่งขันกรีฑา กอล์ฟก็มีไกปืนเพื่อเริ่มต้นการแข่งขัน แบ็กสวิง เช่นกัน
มีคำถามหนึ่งที่ผมถูกถามบ่อยมากเวลาเล่นกอล์ฟหรือคุยเรื่องกอล์ฟกับนักกอล์ฟสมัครเล่น พวกเขาถามว่า "จากท่าเตรียมตี ผมควรขยับตัวไปตรงไหนและอย่างไรถึงจะเริ่มวงสวิง แบ็กสวิง ได้?" จริงๆ แล้ว เคล็ดลับของวงสวิงที่ดีนั้นซ่อนอยู่ในคำถามข้อเดียวนี้เอง
01ตัวกระตุ้นคือสัญญาณที่ป้องกันไม่ให้ร่างกายหยุดนิ่ง
แม้ว่า "ทริกเกอร์" เดิมทีจะหมายถึงไกปืน แต่ในกีฬากอล์ฟ มันหมายถึงสัญญาณเริ่มต้นเล็กๆ ที่ส่งไปยังร่างกายเพื่อเริ่มการเคลื่อนไหวแบบ แบ็กสวิง ทริกเกอร์ไม่เพียงแต่ทำหน้าที่เริ่มต้นการเคลื่อนไหวแบบ แบ็กสวิง เท่านั้น แต่ยังมีบทบาทในการทำให้มั่นใจว่ามือ แขน ไหล่ และสะโพกจะไม่เคลื่อนไหวแยกจากกัน แต่จะเคลื่อนไหวไปพร้อมกันเป็นหนึ่งเดียว
หากไม่มีตัวกระตุ้น บางครั้งร่างกายอาจแข็งทื่ออยู่ในท่าเตรียมตี ทั้งนักกอล์ฟสมัครเล่นและมืออาชีพต่างเคยประสบกับความหงุดหงิดที่ไม่สามารถเริ่มวงสวิงได้เพราะร่างกายแข็งทื่อ จิตวิทยาการกีฬาอธิบายเรื่องนี้โดยระบุว่าเกิดจากการขาดตัวกระตุ้น ตัวกระตุ้นทำหน้าที่เหมือนสวิตช์ที่บอกร่างกายว่า "ถึงเวลาแล้วที่จะหยุดคิดและเริ่มวงสวิง"
02เหตุใดนักกีฬาในอดีตจึงขยับส่วนล่างของร่างกายมากขนาดนั้น?
ถ้าคุณดูคลิปวิดีโอขาวดำเกี่ยวกับการสวิงของตำนานอย่างเบน โฮแกน, จีน ซาราเซน และบ็อบบี้ โจนส์ คุณจะเห็นว่าพวกเขาใช้การเคลื่อนไหวช่วงล่างของร่างกายอย่างมาก พวกเขาใช้ช่วงล่างมากจนส้นเท้าซ้ายลอยขึ้นจากพื้น และนี่คือจุดเริ่มต้นของท่า แบ็กสวิง
อย่างไรก็ตาม ตั้งแต่ช่วงประมาณทศวรรษ 1980 เป็นต้นมา เมื่อเริ่มมีข้อโต้แย้งเกิดขึ้นเกี่ยวกับความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงท่าเริ่มต้นที่ได้รับการยอมรับมาอย่างยาวนาน ผู้เล่นจึงเริ่มเริ่มต้นจากท่าที่นิ่งมากขึ้น ปัญหาคือ การเริ่มต้นจากท่าที่นิ่งเกินไปอย่างกระทันหัน จะทำให้จังหวะการเคลื่อนไหวของไม้กอล์ฟ แขน ไหล่ และกระดูกเชิงกรานไม่ดี นอกจากนี้ยังทำให้การเตรียมพร้อมของกระดูกเชิงกรานสำหรับท่า ดาวน์สวิง ล่าช้า ในทางกลับกัน การเริ่มต้นด้วยการดีดตัวเล็กน้อยจะช่วยให้กระดูกเชิงกรานเปิดออกและจัดตำแหน่งไม้กอล์ฟได้เร็วกว่า ทำให้การเตรียมพร้อมเร็วขึ้นมาก
หลักการเดียวกันนี้สามารถนำไปใช้กับกีฬาอื่นๆ ได้เช่นกัน ในกีฬาเบสบอล เทนนิส และบาสเกตบอล การใช้แรงส่งเล็กน้อยเมื่อเปลี่ยนทิศทางจะทำให้การเคลื่อนไหวมีประสิทธิภาพมากกว่าการเริ่มต้นจากจุดหยุดนิ่ง
03ไทเกอร์ วูดส์ และ รอรี่ แม็คอิลรอย ปัจจัยกระตุ้นที่แตกต่างกัน
ไทเกอร์ วูดส์ ใช้เทคนิค "การกดไปข้างหน้า" โดยการดันมือไปข้างหน้าเล็กน้อยก่อนกระทบลูกเพื่อเริ่มการสวิง เขาใช้เทคนิคนี้ไม่เพียงแต่กับท่า ไอรอน และ ไดรเวอร์ เท่านั้น แต่ยังรวมถึง เวดจ์ และ พัตเตอร์ ด้วย เนื่องจากมือเคลื่อนที่ก่อนและการเคลื่อนไหวของจุดศูนย์กลางลำตัวน้อยมาก จึงเป็นเทคนิคที่ช่วยให้ควบคุมได้แม่นยำยิ่งขึ้น
รory McIlroy ขยับน้ำหนักตัวไปทางขวาเล็กน้อย และใช้แรงจากน้ำหนักที่ขยับนั้นในการเคลื่อนหัวไม้กอล์ฟ เนื่องจากส่วนล่างของร่างกายทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้น เขาจึงสามารถใช้กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ได้ และด้วยการขยับเท้าก่อนมือ เขาจึงสร้างแรงหมุนและพลังที่มากขึ้น
เมื่อก่อนตอนที่ผมเล่นในทัวร์ของสหรัฐฯ ผมเรียนกับโค้ชคนเดียวกับแม็คอิลรอย และผมจำได้ว่าตอนนั้นเขาก็ใช้การกดมือไปข้างหน้ามากเช่นกันเวลาพัตต์ โค้ชเน้นย้ำว่า "การมีกลไกแบบนี้จะช่วยให้คุณตีได้อย่างมั่นใจมากขึ้นในสถานการณ์ตึงเครียด" อย่างไรก็ตาม แม็คอิลรอยในปัจจุบันไม่ได้ส่งมือไปข้างหน้ามากเท่าที่เคยทำเวลาพัตต์ ผมมองว่านี่เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของอุปกรณ์และระยะทางของสนาม กลไกเล็กๆ อย่างการกดมือไปข้างหน้าเป็นประโยชน์ต่อความแม่นยำ แต่กลไกที่เกี่ยวข้องกับการถ่ายน้ำหนักมากจะเป็นประโยชน์ต่อระยะทาง ผมคิดว่าเมื่อสนามยาวขึ้นและการแข่งขันเรื่องระยะทางเข้มข้นขึ้น ผู้เล่นจำนวนมากขึ้นจึงเลือกที่จะถ่ายน้ำหนักมากขึ้น
04สามเงื่อนไขสำหรับไกปืนที่ดี
ตัวกระตุ้นมีหลายประเภท ไม่สำคัญว่าคุณจะดันมือไปข้างหน้า ขยับน้ำหนักตัว หันศีรษะเล็กน้อย หรือดันเบาๆ ด้วยเข่าขวา อย่างไรก็ตาม ผมเชื่อว่าตัวกระตุ้นที่ดีนั้นต้องมีคุณสมบัติครบสามประการ
- การเคลื่อนไหวไม่ควรมีขนาดใหญ่หากตัวกระตุ้นมีขนาดใหญ่เกินไป อาจรบกวนจังหวะหรือสร้างการเคลื่อนไหวใหม่ๆ ขึ้นมาได้ โดยปกติแล้ว ตัวกระตุ้นควรมีขนาดเล็กจนคุณแทบจะไม่สังเกตเห็นเลยขณะชมการสวิงของนักกอล์ฟคนโปรดของคุณ
- คุณไม่ควรรีบร้อนคุณต้องไม่รีบร้อนเด็ดขาด ไม่ว่าจะเป็นช่วงจังหวะดึงแขนขึ้นเพื่อเริ่มการเคลื่อนไหว หรือช่วงเปลี่ยนจากท่าบนลงท่าล่าง หากคุณรีบร้อน ไม่ว่าการเคลื่อนไหวจะดีแค่ไหน มันก็จะกลายเป็นท่าทางที่ไม่คุ้นเคย และการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายของคุณก็จะขาดหายไป
- ร่างกายทั้งหมดต้องเชื่อมต่อกันการเคลื่อนไหวไม่ควรจำกัดอยู่แค่เพียงมือหรือไหล่เท่านั้น แต่ต้องเป็นการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องเป็นธรรมชาติ โดยมีการถ่ายเทน้ำหนัก การเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกราน การหมุนของร่างกายส่วนบน แขนตาม และไม้กอล์ฟเคลื่อนที่ไปพร้อมกัน
05หัวเข่าของอิม ซองแจ: เป็นสิ่งที่กระตุ้นหรือเป็นเรื่องปกติ?
อิม ซองแจ มีชื่อเสียงจากการขยับเข่าเล็กน้อยก่อนทำท่า แบ็กสวิง มองเผินๆ อาจดูเหมือนเป็นตัวกระตุ้น แต่ผมมองต่างออกไป เขาไม่ได้เริ่มทันทีหลังจากขยับเข่า แต่มีการเคลื่อนไหวที่ซ่อนอยู่ คือการขยับน้ำหนักตัวไปทางขวาเล็กน้อยระหว่างนั้น ผมคิดว่าการขยับเข่าเป็นเพียงขั้นตอนปกติ ส่วนตัวกระตุ้นที่แท้จริงที่ทำให้เกิดการยกขาขึ้นคือการขยับน้ำหนักตัวเล็กน้อยหลังจากนั้น
โดยสรุปแล้ว จุดประสงค์ของตัวกระตุ้นนั้นเรียบง่าย มันไม่ใช่การบังคับยกไม้กอล์ฟขึ้น แต่เป็นการเรียนรู้ความรู้สึกทางกายภาพของการยกไม้กอล์ฟ แบ็กสวิง ขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติเมื่อน้ำหนักถ่ายเทไปทางขวา และการเริ่มต้นของ ดาวน์สวิง เมื่อน้ำหนักถ่ายเทกลับไปที่เท้าซ้าย
06วิธีการฝึกซ้อมโดยใช้ลูกบอลสี่ลูก
มีวิธีการฝึกฝนที่ช่วยให้คุณควบคุมความรู้สึกของการกดไกปืนและการถ่ายเทน้ำหนักไปพร้อมๆ กันได้ ให้วางลูกธนูสี่ลูกเรียงกัน โดยเว้นระยะห่างระหว่างลูกให้น้อยกว่าช่วงมือเล็กน้อย เพราะถ้าเว้นระยะห่างมากเกินไป จะทำให้ขยับเท้าไปที่ลูกถัดไปได้ยาก และการต้องขยับมากเกินไปจะทำให้ตีลูกได้ยากเช่นกัน
อย่าหยุดแค่นี้ ให้เหวี่ยงไม้ต่อไปและตีลูกทีละลูก แต่จุดสำคัญคือทิศทาง คุณไม่ควรตีขณะเดินไปข้างหน้า แต่ควรตีขณะเดินจากหน้าไปหลัง ถ้าคุณเหวี่ยงไม้ขณะเดินไปข้างหน้า สะโพกขวาของคุณจะถูกปิดกั้น ในขณะที่ถ้าคุณเหวี่ยงไม้ขณะเดินถอยหลัง คุณจะรู้สึกได้ว่าสะโพกขวาของคุณเปิดออกอย่างถูกต้อง
ในตอนนี้คุณต้องรู้สึกถึงสองสิ่ง สิ่งแรกคือความรู้สึกว่าคุณไม่ได้ฝืนมัน และสิ่งที่สองคือความรู้สึกว่าคุณแค่ต้องตัดสินใจว่าจะเหวี่ยงไปที่ไหน คำอธิบายของผมคือ ถ้าสะโพกขวาของคุณเปิดออกอย่างถูกต้อง ไม้กอล์ฟจะเหวี่ยงไปยังตำแหน่งที่ต้องการโดยอัตโนมัติ
07เมื่อผมใช้มือทำท่าเหมือนไกปืน ผมสามารถกดไกได้ไกลแค่ไหน?
เมื่อนักกอล์ฟสมัครเล่นหลายคนได้ยินคำว่า "ทริกเกอร์" พวกเขามักนึกภาพการดันข้อมือไปข้างหน้าเพื่อส่งวงสวิง เหมือนกับที่ไทเกอร์ วูดส์ ทำ อย่างไรก็ตาม หากคุณทำท่าทางนี้มากเกินไป มันอาจกลายเป็น "การเล่นมือ" ได้ง่ายๆ การดันมือแรงเกินไปอาจทำให้องศาหน้าไม้ลดลงหรือหน้าไม้เปิดออก และอาจทำให้การจัดเรียงของไหล่ผิดเพี้ยนไปได้
หลักเกณฑ์นั้นง่ายมาก คุณควรดันจนกระทั่งแขนของคุณและ ชาฟท์ อยู่ในแนวเดียวกันเมื่อมองจากด้านหน้า หากคุณดันต่อไปและยังคงมีมุมเอียงอยู่ แสดงว่าคุณยังไม่พร้อม
08การบ้านวันนี้
การบ้านของคุณคือลองฝึกฝนวิธีการที่คุณได้เรียนรู้ในวันนี้ อย่างไรก็ตาม มีเงื่อนไขข้อหนึ่งคือ คุณต้องแน่ใจเรื่องความปลอดภัยเป็นอันดับแรก เนื่องจากวิธีการนี้เกี่ยวข้องกับการเหวี่ยงไม้ขณะเดินถอยหลัง คุณจึงต้องแน่ใจว่าไม่มีใครอยู่ข้างหลังคุณ นอกจากนี้ คุณควรตรวจสอบด้วยว่ามีใครอยู่ข้างหน้ากำลังฝึกตีลูกแบบดรอว์ช็อตหรือไม่ และหากมีใครกำลังฝึกในทิศทางตรงกันข้ามในพื้นที่เดียวกัน ควรตกลงกันก่อนดำเนินการ
คุณสามารถปรับจำนวนลูกบอลให้เหมาะสมกับพื้นที่ที่มีอยู่ได้ หากมีพื้นที่เหลือ ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะเพิ่มจำนวนเป็นสี่หรือห้าลูกแล้วตีต่อเนื่องกันไป ไม่มีคำตอบที่ถูกต้องเพียงคำตอบเดียวเกี่ยวกับไกปืน หากคุณต้องการความแม่นยำ ลองใช้การกดมือไปข้างหน้าเล็กน้อยเป็นไกปืน หากคุณต้องการการเหวี่ยงที่ทรงพลัง ลองใช้แรงดีดกลับจากการถ่ายน้ำหนักไปทางขวา ผมแนะนำให้คุณหาไกปืนที่เหมาะกับคุณที่สุดโดยเลือกจากสองตัวเลือกนี้ด้วยตัวเอง
