Artikel ini diterjemahkan secara otomatis dari teks asli berbahasa Korea. Baca teks asli bahasa Korea.
Satu gerakan kecil saja dapat mengubah hasilnya. Sama seperti pelatuk pistol atau sinyal awal dalam atletik, golf juga memiliki pemicu untuk memulai ayunan ke belakang (backswing).
Ada satu pertanyaan yang sering saya dapatkan saat bermain golf atau berbicara tentang golf dengan pegolf amatir. Mereka bertanya, "Dari posisi persiapan, tepatnya ke mana dan bagaimana saya harus bergerak untuk memulai ayunan ke belakang?" Padahal, rahasia ayunan yang baik tersembunyi dalam satu pertanyaan ini.
01Pemicu adalah sinyal yang mencegah tubuh membeku.
Meskipun "trigger" awalnya merujuk pada pelatuk pistol, dalam golf istilah ini merujuk pada sinyal awal kecil yang diberikan kepada tubuh untuk memulai ayunan ke belakang (backswing). Trigger tidak hanya berfungsi untuk memulai backswing tetapi juga berperan dalam memastikan bahwa tangan, lengan, bahu, dan panggul tidak bergerak secara terpisah tetapi menjadi satu gerakan yang terhubung.
Tanpa pemicu, ada kalanya tubuh membeku dalam posisi persiapan pukulan. Baik pegolf amatir maupun profesional mengalami frustrasi karena tidak dapat memulai ayunan ke belakang karena tubuh membeku. Psikologi olahraga menjelaskan hal ini dengan menyatakan bahwa itu disebabkan oleh tidak adanya pemicu. Pemicu bertindak sebagai saklar yang memberi tahu tubuh, "Sekarang saatnya berhenti berpikir dan mulai mengayun."
02Mengapa para atlet di masa lalu banyak menggerakkan bagian bawah tubuh mereka?
Jika Anda melihat ayunan para legenda seperti Ben Hogan, Gene Sarazen, dan Bobby Jones dalam rekaman hitam-putih, gerakan tubuh bagian bawah mereka sangat besar. Mereka menggunakan tubuh bagian bawah mereka sedemikian rupa sehingga tumit kiri mereka terangkat dari tanah, dan ini adalah pemicu untuk memulai ayunan ke belakang (backswing).
Namun, mulai sekitar tahun 1980-an, ketika muncul argumen yang mempertanyakan perlunya mengganggu posisi yang sudah mapan, para pemain mulai semakin sering memulai dari posisi statis. Masalahnya adalah, memulai dari posisi terlalu diam secara tiba-tiba mengakibatkan ritme yang buruk untuk stik golf, lengan, bahu, dan panggul. Hal ini juga menunda persiapan panggul untuk ayunan ke bawah. Sebaliknya, memulai dengan sedikit pantulan memungkinkan panggul untuk terbuka dan pengaturan stik golf dapat diselesaikan lebih awal, sehingga persiapan menjadi jauh lebih cepat.
Hal yang sama berlaku untuk olahraga lain. Dalam bisbol, tenis, dan bola basket, menerapkan sedikit momentum saat mengubah arah menciptakan gerakan yang jauh lebih efisien daripada memulai dari posisi diam.
03Tiger Woods dan Rory McIlroy, Pemicu yang Berbeda
Tiger Woods menggunakan 'tekanan ke depan,' di mana ia mendorong tangannya sedikit ke depan sebelum benturan untuk memulai ayunan. Ia menerapkan pemicu yang sama tidak hanya pada iron dan driver-nya, tetapi juga pada wedge dan putter-nya. Karena tangan bergerak lebih dulu dan pergerakan pusat tubuh minimal, pemicu ini membantu dalam kontrol yang lebih presisi.
Rory McIlroy sedikit menggeser berat badannya ke kanan dan menggerakkan kepala stik menggunakan kekuatan dari pergeseran berat badan tersebut. Karena tubuh bagian bawah bertindak sebagai pemicu, ia dapat menggunakan otot-otot yang lebih besar, dan dengan menggerakkan kakinya sebelum tangannya, ia menghasilkan rotasi dan kekuatan yang lebih besar.
Saat saya bermain di Tur AS di masa lalu, saya mengambil pelajaran dari pelatih yang sama dengan McIlroy, dan saya ingat bahwa dia juga banyak menggunakan tekanan ke depan saat melakukan putting saat itu. Pelatih menekankan bahwa "memiliki pemicu seperti ini memungkinkan Anda untuk melakukan pukulan yang lebih percaya diri dalam situasi tegang." Namun, McIlroy saat ini tidak lagi banyak menggerakkan tangannya ke depan saat melakukan putting seperti dulu. Saya melihat ini sebagai akibat dari perubahan peralatan dan panjang lapangan. Pemicu kecil seperti tekanan ke depan menguntungkan untuk akurasi, tetapi pemicu yang melibatkan pergeseran berat badan yang besar menguntungkan untuk jarak. Saya pikir seiring lapangan menjadi lebih panjang dan persaingan untuk jarak semakin ketat, semakin banyak pemain yang memilih untuk menggeser berat badan mereka.
04Tiga syarat untuk pemicu yang baik
Ada berbagai jenis pemicu. Tidak masalah apakah Anda mendorong tangan ke depan, menggeser berat badan, sedikit memutar kepala, atau mendorong dengan lembut menggunakan lutut kanan. Namun, saya percaya bahwa agar menjadi pemicu yang baik, pemicu tersebut harus memenuhi tiga syarat.
- Pergerakan tersebut tidak boleh terlalu besar.Jika pemicunya terlalu besar, hal itu dapat mengganggu ritme atau menciptakan gerakan baru. Normalnya, pemicunya cukup kecil sehingga Anda bahkan tidak akan menyadari adanya pemicu saat menonton ayunan pemain favorit Anda.
- Anda tidak perlu terburu-buru.Anda tidak boleh terburu-buru, baik saat melakukan gerakan awal yang memicu gerakan pemicu maupun saat transisi dari posisi atas ke bawah. Jika Anda terburu-buru, sehebat apa pun pemicunya, gerakan tersebut akan menjadi gerakan yang asing, dan koneksi antara tubuh Anda akan terputus.
- Seluruh tubuh harus terhubung.Bukan hanya tangan atau bahu yang bergerak; harus ada aliran organik di mana berat badan bergeser, panggul bereaksi, tubuh bagian atas berputar, lengan mengikuti, dan stik golf bergerak.
05Lutut Im Sung-jae: Apakah itu pemicu atau rutinitas?
Im Sung-jae terkenal dengan gerakan sedikit memantulkan lututnya sebelum ayunan ke belakang. Sekilas, ini mungkin terlihat seperti pemicu, tetapi saya melihatnya sedikit berbeda. Dia tidak langsung memulai setelah memantulkan lututnya; sebaliknya, ada gerakan tersembunyi berupa sedikit menggeser berat badannya ke kanan di antaranya. Saya menganggap gerakan memantulkan lutut itu sendiri lebih sebagai rutinitas, sedangkan pemicu sebenarnya yang memulai ayunan ke belakang adalah pergeseran berat badan kecil berikutnya.
Pada akhirnya, tujuan dari trigger ini sederhana. Ini bukan tentang memaksa stik golf terangkat, tetapi tentang mempelajari secara fisik perasaan ayunan ke belakang yang secara alami terangkat saat berat badan bergeser ke kanan, dan ayunan ke bawah dimulai saat berat badan bergeser kembali ke kaki kiri.
06Metode latihan menggunakan empat bola
Ada metode latihan yang memungkinkan Anda untuk menguasai secara bersamaan sensasi pemicu dan perpindahan berat badan ini. Susun empat bola dalam satu baris. Jarak antar bola sebaiknya sedikit kurang dari rentang telapak tangan. Hal ini karena jika jaraknya terlalu lebar, akan sulit untuk menggerakkan kaki sepenuhnya ke bola berikutnya, dan harus bergerak terlalu banyak akan menyulitkan untuk memukul bola.
Jangan berhenti di sini; lanjutkan ayunan Anda dan pukul bola satu per satu, tetapi poin kuncinya adalah arah. Anda tidak boleh memukul sambil berjalan maju, melainkan sambil berjalan dari depan ke belakang. Jika Anda mengayunkan tongkat sambil berjalan maju, pinggul kanan Anda akan terhalang, sedangkan jika Anda mengayunkan tongkat sambil berjalan mundur, Anda dapat merasakan pinggul kanan Anda terbuka dengan benar.
Ada dua hal yang perlu Anda rasakan saat ini. Pertama, perasaan bahwa Anda tidak memaksakannya, dan kedua, perasaan bahwa Anda hanya perlu memutuskan ke mana akan melemparnya. Penjelasan saya adalah jika pinggul kanan Anda terbuka dengan benar, tongkat golf akan secara otomatis terlempar ke lokasi yang diinginkan.
07Saat membuat pemicu dengan tangan saya, seberapa jauh saya bisa mendorongnya?
Ketika banyak pegolf amatir mendengar istilah "trigger," mereka membayangkan gerakan mendorong pergelangan tangan ke depan untuk memulai ayunan, seperti Tiger Woods. Namun, jika gerakan ini terlalu berlebihan, hal itu dapat dengan mudah berubah menjadi "permainan tangan." Mendorong tangan terlalu keras dapat menurunkan sudut kemiringan stik atau membuka permukaan stik, dan bahkan menyebabkan keselarasan bahu menjadi tidak sejajar.
Standarnya sederhana. Anda hanya perlu mendorong hingga lengan dan porosnya berada dalam garis lurus jika dilihat dari depan. Jika Anda mendorong lebih jauh dan masih ada sudut yang tersisa, berarti Anda belum siap.
08PR hari ini
Tugas rumah Anda adalah mencoba metode latihan yang telah Anda pelajari hari ini. Namun, ada satu syarat: Anda harus mengutamakan keselamatan. Karena ini melibatkan ayunan sambil berjalan mundur, Anda harus memastikan tidak ada orang di belakang Anda. Anda juga harus memeriksa apakah ada orang di depan yang sedang berlatih pukulan draw, dan jika ada seseorang yang berlatih ke arah berlawanan di tempat yang sama, sebaiknya buat kesepakatan terlebih dahulu sebelum melanjutkan.
Anda dapat menyesuaikan jumlah bola agar sesuai dengan ruang yang tersedia. Jika Anda memiliki ruang yang cukup, ada baiknya juga untuk menambahnya menjadi empat atau lima bola dan memukulnya secara berurutan. Tidak ada jawaban pasti mengenai pemicunya. Jika Anda menginginkan akurasi, cobalah menggunakan tekanan sedikit ke depan dengan tangan Anda sebagai pemicu; jika Anda menginginkan ayunan yang kuat, cobalah menggunakan gaya rekoil dari pergeseran berat badan Anda ke kanan. Saya sarankan Anda menemukan pemicu yang paling sesuai dengan Anda dengan memilih sendiri di antara kedua opsi ini.
