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一個微小的動作就能改變結果。就像扣下板機或田徑比賽的起跑訊號一樣，高爾夫球也有一個觸發後揮桿的動作。
在和業餘高爾夫球手打球或談論高爾夫時，我經常被問到一個問題：「從準備擊球的位置開始，我應該從哪裡、如何移動才能開始上桿？」 事實上，好揮桿的秘訣就隱藏在這一個簡單的問題裡。
01觸發因素是一種防止身體凍結的訊號。
「扳機」一詞最初指的是槍的扳機，但在高爾夫球中，它指的是向身體發出的啟動上桿動作的輕微信號。這個「扳機」不僅用於啟動上桿動作，還能確保手、臂、肩膀和骨盆的運動協調一致，而不是各自獨立。
如果沒有觸發點，身體有時會在準備擊球的姿勢中僵住不動。業餘和職業高爾夫球手都經歷過因身體僵硬而無法開始上桿的挫敗感。運動心理學解釋說，這是由於缺少觸發點造成的。觸發點就像一個開關，告訴身體：“現在該停止思考，開始揮桿了。”
02為什麼過去的運動員常常大幅活動下半身？
如果你觀看本霍根、吉恩薩拉岑和鮑比瓊斯等傳奇人物的黑白影像，你會發現他們的下半身動作幅度非常大。他們如此頻繁地運用下半身，以至於左腳後跟都會離地，而這正是啟動後擺動作的觸發點。
然而，大約從1980年代開始，隨著質疑打破既定站姿必要性的爭論出現，球員開始越來越多地採用靜止站姿。問題在於，過於突然地靜止起桿會導致球桿、手臂、肩膀和骨盆的節奏紊亂，也會延遲骨盆為下桿做好準備的時間。相反，略微回彈的起桿姿勢可以讓骨盆打開，使球桿的準備動作更早完成，從而大大加快準備速度。
這一點也適用於其他運動。在棒球、網球和籃球中，改變方向時藉助一點慣性，比從靜止狀態起步效率更高。
03泰格·伍茲和羅裡·麥克羅伊，不同的觸發因素
泰格·伍茲採用「前推」擊球方式，即在擊球前將雙手略微向前推，以此啟動揮桿。他不僅在鐵桿和一號木桿上運用這種啟動方式，在挖起桿和推桿上也同樣如此。由於雙手先於軀幹中心移動，而軀幹中心的移動幅度很小，這種啟動方式有助於更精準地控制擊球。
羅裡·麥克羅伊將重心略微向右移動，並利用重心移動產生的力量來揮桿。由於下半身起到觸發作用，他可以調動更大的肌肉群，並且透過先移動雙腳再移動雙手，從而產生更大的旋轉和力量。
我以前打美巡賽的時候，跟麥克羅伊是同一個教練，我記得他當時推桿的時候也常用到前壓。教練強調說，「這種啟動方式能讓你在緊張的情況下更有信心地擊球。」然而，如今的麥克羅伊推桿時，手向前移動的幅度不如以前那麼大了。我認為這跟球桿和球場長度的變化有關。像前壓這種小幅度的啟動方式有利於提高精準度，而重心大幅度轉移的啟動方式則有利於增加擊球距離。我認為，隨著球場越來越長，距離競爭越來越激烈，越來越多的球員會選擇轉移重點。
04良好觸發器的三個條件
觸發方式有很多種。無論是向前伸手、轉移重心、稍微轉動頭部，還是用右膝輕輕一推，都無所謂。但我認為，一個好的觸發方式必須滿足三個條件。
- 行動規模不宜過大。如果觸發點過大，會擾亂節奏或引發新的動作。正常情況下，觸發點應該很小，以至於你在觀看你最喜歡的球員揮桿時甚至不會注意到它的存在。
- 你不應該著急。無論是起跳觸發動作，還是從上到下轉換，都絕不能操之過急。如果操之過急，無論起跳動作多麼流暢自然，都會變成一個不熟悉的動作，身體與動作的連結也會斷裂。
- 整個身體必須相互連結。不應該只是手或肩膀在動；它必須是一個有機的流動，重心轉移，骨盆做出反應，上身旋轉，手臂跟隨，球桿才移動。
05林成宰的膝蓋：是誘因還是習慣？
任成宰以在後擺前輕微抖動膝蓋的動作而聞名。乍一看，這似乎是一個觸發動作，但我有不同的看法。他抖膝後並非立即開始後擺；相反，在抖膝的間隙，他還會悄悄地將重心略微向右移動。我認為抖膝本身更像是一種例行動作，而真正觸發上桿動作的是隨後的重心輕微移動。
歸根究底，觸發動作的目的很簡單。它不是為了強迫球桿向上揮動，而是為了在身體上學習隨著重心向右轉移而自然抬起上桿的感覺，以及隨著重心回到左腳而開始下桿的感覺。
06使用四個球的練習方法
有一種練習方法可以讓你同時掌握這種扳機感覺和重心轉移。將四個球並排擺放，球之間的間距略小於一個手掌的跨度。這是因為如果間距太寬，就很難移動一英尺到達下一個球，而移動距離過大又會影響擊球效果。
別停下，繼續揮桿，一個接一個地擊球，但關鍵在於方向。你不應該向前走的時候擊球，而應該從前往後走的時候擊球。如果你向前走的時候揮桿，你的右髖會被阻擋；而如果你向後走的時候揮桿，你就能更好地感受到右髖的打開。
此時你需要感受到兩件事。第一，你要感覺自己沒有強迫自己；第二，你要感覺自己只需要決定把球桿丟到哪裡。我的解釋是，如果你的右髖部打開得當，球桿就會自動飛向你想要的位置。
07用手扣下板機時，我能將手推多遠？
許多業餘高爾夫球手一聽到「觸發」這個詞，就會想到像泰格伍茲那樣，手腕向前推，從而啟動揮桿的動作。然而，如果這個動作做得太誇張，很容易變成「手部動作」。用力過猛會導致桿面傾角降低或桿面打開，甚至造成肩部位置錯位。
標準很簡單。從正面看，你只需用力推到手臂和桿身呈一條直線即可。如果繼續用力推，但桿身仍有一定角度，表示你還沒準備好。
08今天的作業
你的家庭作業是嘗試今天學到的練習方法。但是，有一個前提條件：安全第一。由於這涉及到邊後退邊揮桿，你必須確保身後沒有人。你也應該看看前面是否有人在練習拉桿，如果有人在同一區域反方向練習，最好在開始練習前先徵得對方的同意。
您可以根據場地大小調整球的數量。如果空間允許，最好增加到四到五個球，然後連續擊球。至於扳機方式，並沒有絕對正確的答案。如果您追求精準度，可以嘗試用雙手輕輕向前推作為扳機；如果您想要強勁的揮桿，可以嘗試利用重心向右移動產生的後座力。我建議您在這兩種方式之間進行選擇，找到最適合您的扳機方式。
