Denne artikel blev maskinoversat fra den koreanske original. Læs den koreanske original
En enkelt, lille bevægelse kan ændre resultatet. Ligesom aftrækkeren på en pistol eller startsignalet i atletik, har golf også en aftrækker til at starte bagsvinget.
Der er et spørgsmål, jeg ofte får stillet, når jeg spiller en runde eller taler om golf med amatørgolfspillere. De spørger: "Fra adresseringspositionen, præcis hvor og hvordan skal jeg bevæge mig for at starte bagsvinget?" Faktisk ligger hemmeligheden bag et godt sving i dette ene spørgsmål.
01En trigger er et signal, der forhindrer kroppen i at fryse.
Mens "trigger" oprindeligt refererer til aftrækkeren på en pistol, refererer det i golf til et lille startsignal, der gives til kroppen for at starte bagsvinget. Aftrækkeren tjener ikke kun til at starte bagsvinget, men spiller også en rolle i at sikre, at hænder, arme, skuldre og bækken ikke bevæger sig separat, men bliver til en enkelt, sammenhængende bevægelse.
Uden en trigger er der tidspunkter, hvor kroppen fryser fast i adresseringspositionen. Både amatører og professionelle golfspillere oplever frustrationen over ikke at kunne starte bagsvinget, fordi kroppen er frossen. Sportspsykologi forklarer dette ved at sige, at det skyldes fraværet af en trigger. En trigger fungerer som en kontakt, der fortæller kroppen: "Nu er det tid til at stoppe med at tænke og starte svinget."
02Hvorfor bevægede atleter tidligere deres underkroppe så meget?
Hvis man ser på sving fra legender som Ben Hogan, Gene Sarazen og Bobby Jones i sort-hvide optagelser, er deres underkropsbevægelser massive. De bruger deres underkrop så meget, at deres venstre hæl løfter sig fra jorden, og dette var udløseren til at starte bagsvinget.
Men fra omkring 1980'erne, da der opstod argumenter om behovet for at forstyrre en veletableret stance, begyndte spillerne i stigende grad at starte fra en statisk position. Problemet er, at det at starte for pludseligt resulterer i dårlig rytme for køllen, armene, skuldrene og bækkenet. Det forsinker også bækkenets forberedelse til nedsvinget. Omvendt giver en let rebound bækkenet mulighed for at åbne sig, og kølleopsætningen kan fuldføres tidligere, hvilket gør forberedelsen meget hurtigere.
Det samme gælder for andre sportsgrene. I baseball, tennis og basketball skaber det en langt mere effektiv bevægelse at anvende en lille momentum ved retningsskift end at starte fra stilstand.
03Tiger Woods og Rory McIlroy, forskellige udløsere
Tiger Woods bruger et 'forward press', hvor han skubber hænderne en smule fremad før stødet for at starte svinget. Han anvender den samme trigger ikke kun på sine jern og driver, men også på sine wedges og puttere. Fordi hænderne bevæger sig først, og bevægelsen af torsoens center er minimal, er det en trigger, der hjælper med mere præcis kontrol.
Rory McIlroy flytter sin vægt en smule til højre og bevæger køllehovedet ved hjælp af kraften fra den flyttede vægt. Da underkroppen fungerer som en aftrækker, kan han bruge større muskler, og ved at bevæge sine fødder før sine hænder genererer han større rotation og kraft.
Da jeg spillede på U.S. Touren tidligere, tog jeg lektioner hos den samme træner som McIlroy, og jeg husker, at han også brugte en masse fremadrettet pres, når han puttede dengang. Træneren understregede, at "at have denne type trigger giver dig mulighed for at lave mere sikre slag i anspændte situationer." McIlroy sender dog ikke sine hænder så meget fremad, når han putter, som han gjorde før. Jeg ser dette som et resultat af ændringer i udstyr og banelængder. Små triggere som fremadrettet pres er fordelagtige for præcision, men triggere, der involverer en stor vægtforskydning, er fordelagtige for afstand. Jeg tror, at efterhånden som banerne bliver længere, og konkurrencen om afstand intensiveres, vælger flere spillere at flytte deres vægt.
04Tre betingelser for en god trigger
Der findes forskellige typer af triggere. Det er ligegyldigt, om du skubber din hånd fremad, flytter din vægt, drejer hovedet en smule eller skubber forsigtigt med dit højre knæ. Jeg mener dog, at for at det kan være en god trigger, skal den opfylde tre betingelser.
- Bevægelsen bør ikke være stor.Hvis aftrækkeren bliver for stor, kan den forstyrre rytmen eller skabe nye bevægelser. Det er normalt, at den er lille nok til, at du ikke engang bemærker en aftrækker, når du ser din yndlingsspillers sving.
- Du bør ikke forhaste dig.Du må aldrig forhaste dig, hverken under den afhentning, der udløser aftrækkeren, eller i overgangen fra toppen til bunden. Hvis du forhaster dig, uanset hvor god aftrækkeren er, bliver det en uvant bevægelse, og forbindelsen mellem din krop brydes.
- Hele kroppen skal være forbundet.Det skal ikke kun være hænder eller skuldre, der bevæger sig; det skal være en organisk strøm, hvor vægten flyttes, bækkenet reagerer, overkroppen roterer, armene følger med, og køllen bevæger sig.
05Im Sung-jaes knæ: Er det en udløsende faktor eller en rutine?
Im Sung-jae er berømt for bevægelsen med at give sit knæ en let hopping før bagsvinget. Ved første øjekast kan det ligne en udløsende faktor, men jeg ser det lidt anderledes. Han starter ikke umiddelbart efter at have givet sit knæ en let hopping; i stedet er der en skjult bevægelse med at flytte sin vægt en smule til højre ind imellem. Jeg betragter selve knæhoppingsbevægelsen som mere rutinemæssig, mens den egentlige udløser, der starter konklusionen, er den efterfølgende lille vægtforskydning.
I sidste ende er formålet med aftrækkeren simpelt. Det handler ikke om at tvinge køllen op, men om fysisk at lære følelsen af bagsvinget, der naturligt løfter sig, når vægten flyttes til højre, og nedsvinget, der starter, når vægten flyttes tilbage til venstre fod.
06Øvelsesmetode med fire bolde
Der findes en øvelsesmetode, der giver dig mulighed for at mestre følelsen af denne aftrækker og vægtoverførsel på samme tid. Læg fire bolde på række. Afstanden mellem dem skal være lidt mindre end et håndspænd. Dette skyldes, at hvis afstanden er for stor, bliver det svært at flytte en hel fod til den næste bold, og at skulle bevæge sig for meget gør det svært at ramme bolden.
Stop ikke her; fortsæt dit sving og slå kuglerne en efter en, men det vigtigste er retning. Du skal ikke slå, mens du går fremad, men snarere mens du går forfra og bagud. Hvis du svinger, mens du går fremad, blokeres din højre hofte, hvorimod hvis du svinger, mens du går baglæns, kan du mærke, at din højre hofte åbner sig.
Der er to ting, du skal føle på dette tidspunkt. Den første er følelsen af, at du ikke tvinger det frem, og den anden er følelsen af, at du bare skal beslutte, hvor du skal kaste det hen. Min forklaring er, at hvis din højre hofte åbner sig ordentligt, vil køllen automatisk kaste til den ønskede placering.
07Når jeg trykker på en aftrækker med hånden, hvor langt kan jeg så trykke den?
Når mange amatørgolfspillere hører udtrykket "trigger", forestiller de sig bevægelsen med at skubbe håndleddet fremad for at starte svinget, ligesom Tiger Woods. Men hvis du gør denne bevægelse for overdrevet, kan den nemt blive til "håndspil". At skubbe hænderne for hårdt kan sænke køllens loft eller åbne slagfladen og endda forårsage, at skulderjusteringen bliver skæv.
Standarden er enkel. Du skal kun skubbe, indtil din arm og skaftet er i en lige linje set forfra. Hvis du skubber længere, og der stadig er en vinkel tilbage, er du ikke klar.
08Dagens lektier
Din hjemmeopgave er at afprøve den øvelsesmetode, du lærte i dag. Der er dog én betingelse: du skal først sørge for sikkerheden. Da dette indebærer at svinge, mens du går baglæns, skal du sørge for, at der ikke er nogen bag dig. Du bør også kontrollere, om nogen foran øver et draw shot, og hvis der er nogen, der øver sig i den modsatte retning i samme område, er det bedst at nå til enighed, før du fortsætter.
Du kan justere antallet af kugler, så det passer til den tilgængelige plads. Hvis du har pladsen, er det også en god idé at øge det til fire eller fem og slå dem efter hinanden. Der er ikke et enkelt korrekt svar på selve aftrækkeren. Hvis du vil have præcision, kan du prøve at bruge et let fremadrettet pres med hænderne som aftrækker; hvis du vil have et kraftfuldt sving, kan du prøve at bruge rekylen ved at flytte din vægt til højre. Jeg anbefaler, at du finder den aftrækker, der passer bedst til dig, ved selv at vælge mellem disse to muligheder.
