Denna artikel har maskinöversatts från det koreanska originalet. Läs det koreanska originalet
En enda, liten rörelse kan förändra resultatet. Precis som avtryckaren på ett vapen eller startsignalen i friidrott, har golf också en avtryckare som startar baksvingen.
Det finns en fråga jag får väldigt ofta när jag spelar en runda eller pratar om golf med amatörgolfare. De frågar: "Från adresseringspositionen, exakt var och hur ska jag röra mig för att starta baksvingen?" Faktum är att hemligheten bakom en bra sving ligger gömd i denna enda fråga.
01En trigger är en signal som förhindrar att kroppen fryser.
Medan "trigger" ursprungligen syftar på avtryckaren på ett vapen, syftar det inom golf på en liten startsignal som ges till kroppen för att initiera baksvingen. Avtryckaren tjänar inte bara till att starta baksvingen utan spelar också en roll för att säkerställa att händer, armar, axlar och bäcken inte rör sig separat utan blir en enda, sammanhängande rörelse.
Utan en trigger finns det tillfällen då kroppen fryser fast i adresseringspositionen. Både amatörer och professionella golfare upplever frustrationen av att inte kunna starta baksvingen eftersom kroppen är frusen. Idrottspsykologin förklarar detta genom att säga att det beror på avsaknaden av en trigger. En trigger fungerar som en strömbrytare som säger till kroppen: "Nu är det dags att sluta tänka och starta svingen."
02Varför rörde idrottare förr i tiden sina underkroppar så mycket?
Om man tittar på svingarna hos legender som Ben Hogan, Gene Sarazen och Bobby Jones i svartvita bilder, är deras underkroppsrörelser massiva. De använder underkroppen så mycket att deras vänstra häl lyfts från marken, och detta var utlösande faktorn för att starta baksvingen.
Men från och med 1980-talet, allt eftersom argument uppstod som ifrågasatte behovet av att rubba en väletablerad stans, började spelarna i allt högre grad starta från en statisk position. Problemet är att en alltför abrupt start resulterar i dålig rytm för klubban, armarna, axlarna och bäckenet. Det försenar också bäckenets förberedelse för nedsvingen. Omvänt, om man börjar med en liten retur, kan bäckenet öppnas och klubbuppsättningen kan slutföras tidigare, vilket gör förberedelserna mycket snabbare.
Detsamma gäller för andra sporter. I baseboll, tennis och basket skapar en mycket effektivare rörelse att applicera en lätt momentum vid riktningsbyte än att starta från stillastående.
03Tiger Woods och Rory McIlroy, olika utlösare
Tiger Woods använder en "forward press", där han trycker händerna något framåt före träffen för att initiera svingen. Han använder samma avtryckare inte bara på sina järnklubbor och driver utan även på sina wedgar och putters. Eftersom händerna rör sig först och rörelsen i torsons mitt är minimal, är det en avtryckare som hjälper till med mer exakt kontroll.
Rory McIlroy flyttar sin vikt något åt höger och flyttar klubbhuvudet med hjälp av kraften från den förskjutna vikten. Eftersom underkroppen fungerar som en avtryckare kan han använda större muskler, och genom att flytta fötterna före händerna genererar han större rotation och kraft.
När jag spelade på den amerikanska touren tidigare tog jag lektioner av samma tränare som McIlroy, och jag minns att han också använde mycket framåtpress när han puttade på den tiden. Tränaren betonade att "att ha den här typen av avtryckare gör att man kan slå säkrare slag i spända situationer." Men McIlroy skickar inte händerna framåt lika mycket nuförtiden när han puttar som han brukade. Jag ser detta som ett resultat av förändringar i utrustning och banlängder. Små avtryckare som framåtpress är fördelaktiga för precision, men avtryckare som involverar en stor viktförskjutning är fördelaktiga för längden. Jag tror att allt eftersom banorna blir längre och konkurrensen om längden intensifieras, väljer fler spelare att flytta sin vikt.
04Tre förutsättningar för en bra trigger
Det finns olika typer av triggers. Det spelar ingen roll om du trycker handen framåt, flyttar vikten, vrider huvudet lätt eller trycker försiktigt med höger knä. Jag anser dock att för att det ska vara en bra trigger måste den uppfylla tre villkor.
- Rörelsen bör inte vara stor.Om avtryckaren blir för stor kan den störa rytmen eller skapa nya rörelser. Det är normalt att den är så liten att du inte ens skulle märka en avtryckare när du tittar på din favoritspelares sving.
- Du borde inte stressa.Du får aldrig rusa, varken under avtryckningen som initierar avtryckaren eller i övergången från toppen till botten. Om du rusar, oavsett hur bra avtryckaren är, blir det en obekant rörelse, och kopplingen mellan din kropp bryts.
- Hela kroppen måste vara sammankopplad.Det ska inte bara vara händerna eller axlarna som rör sig; det måste vara ett organiskt flöde där vikten förflyttas, bäckenet reagerar, överkroppen roterar, armarna följer med och klubban rör sig.
05Im Sung-jaes knä: Är det en utlösande faktor eller en rutin?
Im Sung-jae är känd för rörelsen att lätt studsa knät före baksvingen. Vid första anblicken kan detta se ut som en utlösande faktor, men jag ser det lite annorlunda. Han börjar inte omedelbart efter att ha studsat knät; istället finns det en dold rörelse där han flyttar vikten något åt höger däremellan. Jag anser att själva knästudsrörelsen är mer av en rutin, medan den faktiska utlösaren som initierar slutsatsen är den efterföljande lilla viktförskjutningen.
I slutändan är syftet med avtryckaren enkelt. Det handlar inte om att tvinga upp klubban, utan om att fysiskt lära sig känslan av att baksvingen lyfts naturligt när vikten förskjuts åt höger, och nedsvingen börjar när vikten förskjuts tillbaka till vänster fot.
06Övningsmetod med fyra bollar
Det finns en övningsmetod som låter dig bemästra känslan av denna avtryckare och viktöverföring samtidigt. Lägg fyra bollar i rad. Avståndet mellan dem bör vara något mindre än ett handspann. Detta beror på att om avståndet är för stort blir det svårt att flytta en hel fot till nästa boll, och att behöva röra sig för mycket gör det svårt att träffa bollen.
Stanna inte här; fortsätt din sving och slå bollarna en efter en, men det viktigaste är riktning. Du ska inte slå medan du går framåt, utan snarare medan du går framifrån och bakåt. Om du svingar medan du går framåt blockeras din högra höft, medan om du svingar medan du går bakåt kan du tydligt känna hur din högra höft öppnar sig.
Det finns två saker du behöver känna vid det här laget. Det första är känslan av att du inte tvingar fram det, och det andra är känslan av att du bara behöver bestämma var du ska kasta det. Min förklaring är att om din högra höft öppnas ordentligt kommer klubban automatiskt att kasta till önskad plats.
07Hur långt kan jag trycka avtryckaren med handen?
När många amatörgolfare hör termen "trigger" föreställer de sig rörelsen att trycka handleden framåt för att starta svingen, precis som Tiger Woods. Men om man gör denna rörelse för överdriven kan den lätt förvandlas till "handspel". Att trycka händerna för hårt kan sänka klubbans loft eller öppna träffytan, och till och med orsaka att axelns inställning blir feljusterad.
Standarden är enkel. Du ska bara trycka tills din arm och skaftet är i en rak linje sett framifrån. Om du trycker vidare och det fortfarande finns en vinkel kvar är du inte redo.
08Dagens läxa
Din läxa är att prova övningsmetoden du lärde dig idag. Det finns dock ett villkor: du måste först se till säkerheten. Eftersom detta innebär att svinga medan du går bakåt måste du se till att det inte finns någon bakom dig. Du bör också kontrollera om någon framför övar ett dragslag, och om det finns någon som övar i motsatt riktning i samma utrymme är det bäst att komma överens innan man fortsätter.
Du kan justera antalet bollar efter utrymmet. Om du har plats är det också en bra idé att öka det till fyra eller fem och slå dem i tur och ordning. Det finns inget enskilt rätt svar när det gäller själva avtryckaren. Om du vill ha precision kan du prova att använda ett lätt framåttryck med händerna som avtryckare; om du vill ha en kraftfull sving kan du prova att använda rekylen från att flytta din vikt åt höger. Jag rekommenderar att du hittar den avtryckare som passar dig bäst genom att själv välja mellan dessa två alternativ.
