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一个微小的动作就能改变结果。就像扣动扳机或田径比赛的起跑信号一样，高尔夫球也有一个触发后挥杆的动作。
在和业余高尔夫球手打球或谈论高尔夫时，我经常被问到一个问题：“从准备击球的位置开始，我应该从哪里、如何移动才能开始上杆？” 事实上，好挥杆的秘诀就隐藏在这一个简单的问题里。
01触发因素是一种防止身体冻结的信号。
“扳机”一词最初指的是枪支的扳机，但在高尔夫球中，它指的是向身体发出的启动上杆动作的轻微信号。这个“扳机”不仅用于启动上杆动作，还能确保手、臂、肩和骨盆的运动协调一致，而不是各自独立。
如果没有触发点，身体有时会在准备击球的姿势中僵住不动。业余和职业高尔夫球手都经历过因身体僵硬而无法开始上杆的挫败感。运动心理学解释说，这是由于缺少触发点造成的。触发点就像一个开关，告诉身体：“现在该停止思考，开始挥杆了。”
02为什么过去的运动员经常大幅度活动下半身？
如果你观看本·霍根、吉恩·萨拉岑和鲍比·琼斯等传奇人物的黑白影像，你会发现他们的下半身动作幅度非常大。他们如此频繁地运用下半身，以至于左脚后跟都会离地，而这正是启动后摆动作的触发点。
然而，大约从20世纪80年代开始，随着质疑打破既定站姿必要性的争论出现，球员们开始越来越多地采用静止站姿。问题在于，过于突然地静止起杆会导致球杆、手臂、肩膀和骨盆的节奏紊乱，也会延迟骨盆为下杆做好准备的时间。相反，略微回弹的起杆姿势可以让骨盆打开，使球杆的准备动作更早完成，从而大大加快准备速度。
这一点也适用于其他运动。在棒球、网球和篮球中，改变方向时借助一点惯性，比从静止状态起步效率更高。
03泰格·伍兹和罗里·麦克罗伊，不同的触发因素
泰格·伍兹采用“前推”击球方式，即在击球前将双手略微向前推，以此启动挥杆。他不仅在铁杆和一号木杆上运用这种启动方式，在挖起杆和推杆上也同样如此。由于双手先于躯干中心移动，而躯干中心的移动幅度很小，这种启动方式有助于更精准地控制击球。
罗里·麦克罗伊将重心略微向右移动，并利用重心移动产生的力量来挥杆。由于下半身起到触发作用，他可以调动更大的肌肉群，并且通过先移动双脚再移动双手，从而产生更大的旋转和力量。
我以前打美巡赛的时候，跟麦克罗伊是同一个教练，我记得他当时推杆的时候也经常用到前压。教练强调说，“这种启动方式能让你在紧张的情况下更有信心地击球。” 然而，如今的麦克罗伊推杆时，手向前移动的幅度不如以前那么大了。我认为这跟球杆和球场长度的变化有关。像前压这种小幅度的启动方式有利于提高精准度，而重心大幅度转移的启动方式则有利于增加击球距离。我认为，随着球场越来越长，距离竞争越来越激烈，越来越多的球员会选择转移重心。
04良好触发器的三个条件
触发方式有很多种。无论是向前伸手、转移重心、稍微转动头部，还是用右膝轻轻一推，都无所谓。但我认为，一个好的触发方式必须满足三个条件。
- 行动规模不宜过大。如果触发点过大，会扰乱节奏或引发新的动作。正常情况下，触发点应该很小，以至于你在观看你最喜欢的球员挥杆时甚至不会注意到它的存在。
- 你不应该着急。无论是起跳触发动作，还是从上到下转换，都绝不能操之过急。如果操之过急，无论起跳动作多么流畅自然，都会变成一个不熟悉的动作，身体与动作的连接也会断裂。
- 整个身体必须相互连接。不应该只是手或肩膀在动；它必须是一个有机的流动，重心转移，骨盆做出反应，上身旋转，手臂跟随，球杆才移动。
05林成宰的膝盖：是诱因还是习惯？
任成宰以在后摆前轻微抖动膝盖的动作而闻名。乍一看，这似乎是一个触发动作，但我有不同的看法。他抖膝后并非立即开始后摆；相反，在抖膝的间隙，他还会悄悄地将重心略微向右移动。我认为抖膝本身更像是一种例行动作，而真正触发上杆动作的是随后的重心轻微移动。
归根结底，触发动作的目的很简单。它不是为了强迫球杆向上挥动，而是为了在身体上学习随着重心向右转移而自然抬起上杆的感觉，以及随着重心回到左脚而开始下杆的感觉。
06使用四个球的练习方法
有一种练习方法可以让你同时掌握这种扳机感觉和重心转移。将四个球并排摆放，球之间的间距略小于一个手掌的跨度。这是因为如果间距太宽，就很难移动一英尺到达下一个球，而移动距离过大又会影响击球效果。
别停下，继续挥杆，一个接一个地击球，但关键在于方向。你不应该向前走的时候击球，而应该从前往后走的时候击球。如果你向前走的时候挥杆，你的右髋会被阻挡；而如果你向后走的时候挥杆，你就能更好地感受到右髋的打开。
此时你需要感受到两件事。第一，你要感觉自己没有强迫自己；第二，你要感觉自己只需要决定把球杆扔到哪里。我的解释是，如果你的右髋部打开得当，球杆就会自动飞向你想要的位置。
07用手扣动扳机时，我能将手推多远？
许多业余高尔夫球手一听到“触发”这个词，就会想到像泰格·伍兹那样，手腕向前推，从而启动挥杆的动作。然而，如果这个动作做得太夸张，很容易变成“手部动作”。用力过猛会导致杆面倾角降低或杆面打开，甚至造成肩部位置错位。
标准很简单。从正面看，你只需用力推到手臂和杆身呈一条直线即可。如果继续用力推，但杆身仍然有一定角度，说明你还没准备好。
08今天的作业
你的家庭作业是尝试今天学到的练习方法。但是，有一个前提条件：安全第一。由于这涉及到边后退边挥杆，你必须确保身后没有人。你还应该看看前面是否有人在练习拉杆，如果有人在同一区域反方向练习，最好在开始练习前先征得对方的同意。
您可以根据场地大小调整球的数量。如果空间允许，最好增加到四五个球，然后连续击球。至于扳机方式，并没有绝对正确的答案。如果您追求精准度，可以尝试用双手轻轻向前推作为扳机；如果您想要强劲的挥杆，可以尝试利用重心向右移动产生的后坐力。我建议您在这两种方式之间进行选择，找到最适合自己的扳机方式。
