この記事は韓国語の原文を機械翻訳したものです。 韓国語原文を読む
ゴルフをしていると、時々とても不思議な感覚に襲われることがあります。特定のホールや特定の状況で、同じミスを繰り返してしまうのです。これは一般的にジンクスと呼ばれ、例えば1番ホールや18番ホールでミスをしたり、バーディーの直後にボギーやOBを打ってしまったりといった具合です。「バーディーの代償は大きい」という諺をご存知でしょうか。きっと多くの方が、この感覚に共感できるのではないでしょうか。
しかし、私はあなたの辛い記憶を再び呼び起こそうとしているわけではありません。まず、すべてのゴルファーがこのような状況を経験する可能性があるということをお伝えしたいと思います。ですから、「なぜ自分はこうなのか？」と考えるのはやめて、代わりに「自分にもできる」という心構えを持つことが、不運を克服するための第一歩です。
01なぜ不運は繰り返されるのか？
ゴルファーであれば、二度と経験したくないような最悪のショットを打った経験は誰にでもあるでしょう。こうした記憶は潜在意識の中に潜んでおり、残念ながら、決定的な局面で頭をもたげてきます。そして、またミスを犯してしまうのです。次に同じ状況に陥ると、手足に汗をかき、全身が硬直し、またミスを犯してしまう。そして、「こういう状況に対処するには、これしか方法がない」と確信してしまうのです。これは、練習量を2倍、3倍に増やしたり、スイングを根本から変えたりしても解決できる問題ではありません。
02解決策は迷信ではなく、日常的な方法にある。
実は私も迷信に影響されたことがあります。少し前に済州島でトーナメントに参加したのですが、プロアマ戦のメニューにわかめスープがありました。試合前にわかめスープを食べてはいけないと聞いたことがあったので、食べるのを控えたのですが、その日、選手たちがわかめスープを注文しているのを見て、全員が予選で敗退してしまいました。それ以来、私はわかめスープを一切食べなくなりました。楽しい経験でしたが、予防は常に重要です。そしてゴルフには、実際に予防策があります。その予防策とは、1番ホールと18番ホールでバーディーを取った直後に、同じミスを繰り返すだろうと同伴プレーヤーに思わせることができる、ショット前のルーティンです。
03Hong Soon-sangの注射前のルーティン
プレショットルーティンとは、ボールを打つ前に行う、一貫性のある反復的な準備動作のことです。選手のプレーを観察すると、ボールを打つ前の動作は、スイング以上に毎回全く同じように繰り返されていることがわかります。
私のルーティンについてお話ししましょう。私は2回練習スイングをします。1回目は技術的な側面に集中し、2回目はバックスイングからフィニッシュまで連続した動作でスイングします。練習スイングを終えてボールの後ろからターゲットを見た瞬間を、ショット前のルーティンの開始とみなします。それまで何をするかは関係ありません。ボールからあまり遠くない場所、例えばディボットや色の違う芝生の塊などを見つけてターゲットポイントを設定し、打つボールを後ろからイメージしてから、クラブを握ったまま歩いて行きます。そのポイントとターゲットを見ながらアライメントを取り、ターゲットを1、2回ちらっと見てから視線をボールに戻したら、すぐにスイングを開始します。
04重要なのは、ターゲット画像が消える3秒前だ。
正確に言うと、3秒です。ターゲットを見て視線を戻すと、心に残るターゲットの最後のイメージは約8秒で消えます。8秒で瞬時に消えるのではなく、視線がターゲットから離れた後、徐々に薄れていきます。したがって、そのイメージが最も鮮明に残っている時点から始めるのが最適です。
ゴルファーの中には、クラブパッドをボールに軽く乗せた状態でターゲットを見つめ、視線を戻した瞬間にスイングを開始する人もいます。私のようにクラブヘッドを少し上向きに構える場合は、スイング開始前にクラブを少し下げる必要があります。ただし、その場合でも3秒以内にスイングを開始すれば問題ありません。時間がかかりすぎると、体が緊張し、気が散る考えが頭をよぎります。例えば、7番ホールをプレー中に18番ホールのことを考えたり、「OBにしてはいけない」などと考えたりしてしまうのです。重要なのは、そういった考えが頭をよぎる前にスイングを開始することです。
05ロリー・マキロイも例外ではなかった。
ロリー・マキロイは2026年のマスターズで優勝しましたよね？しかし、2日目のパー5の13番ホールでの彼のティーショットの動画を見てみてください。彼はそのホールでバーディーを奪いましたが、ティーショットは右に逸れて松林に落ちてしまいました。マキロイの通常のルーティンは、ターゲットを4、5回見て、あまり速く動かないことですが、そのホールでは、彼はいつものタイミングを逃し、もう一度ターゲットを見たため、あのようなショットになってしまいました。彼は3打目とパットが良かったおかげでバーディーでフィニッシュしましたが、もしこれが韓国のゴルフコースだったら、簡単にOBになっていたでしょう。プレーヤーのルーティンがいつものタイミングから外れるのは、何かがうまくいっていない兆候であり、ミスにつながる可能性が高いのです。
06自分だけのルーティンを作る際に覚えておくべき2つのこと
ルーティンを作成する際に留意すべき点が2つあります。まず、あまり複雑にしすぎないことです。脇の下を締めたり、右腕を内側に折り込んだりといった儀式的な動作をする必要はありません。短く簡潔にすることで、いつでも簡単に繰り返せるようにしましょう。練習スイングをするかどうか、ターゲットを1回見るか4回見るかは、特に重要ではありません。
第二に、今日の鍵は、最後にターゲットを見てからボールに視線を戻したら、ためらうことなくすぐにテイクバックを開始することです。どれだけ多くの要素が関わっていても関係ありません。視線がボールに戻ったら、すぐに動かなければなりません。
07タイマーを使った練習方法
スマートフォンのタイマーアプリで目標時間を設定し、繰り返し練習します。いつも18秒に設定しているのは、同じ動作を同じ時間内に繰り返すことが非常に重要だからです。以前、タイガー・ウッズでさえ、たった1秒遅れてショットをミスしたために優勝を逃したという記事を読んだことがあります。これは、タイマーを使った練習がいかに効果的かを示しています。
また、別の練習として、視線がボールに戻ったらスイングのことを考えるのをやめて、すぐにスイングを始めるという練習も試してみてください。私は通常、この練習を10球連続で打つことで行いますが、これはすべて習慣化の問題です。まだ準備ができていないと感じる前に、すぐにスイングを始めるように自分自身を訓練することが絶対に必要です。
08今日の宿題
ツアー初期の頃は、私も非常にゆっくりとしたペースでプレーしていました。良いプレーをしたいという気持ちが強すぎて、何度も何度も盤面を見回し、自分の手をもう一度吟味しようとしていたのです。しかし、致命的なミスを犯した後、解決策はルーティンにあることに気づき、それ以来、話すスピードが速くなり、プレーも著しく向上しました。
- 自分のための時間を確保しましょう。タイマーを20秒、またはお好きな時間に設定してください。
- 3つのボールを連続で同じ動作を3回連続で同じ時間内に完了できれば成功です。1秒までの誤差は許容範囲とします。
このショット前のルーティンを身につけておくことは、コース上で緊張を感じた時に、冷静さを保つための大きな支えとなるでしょう。
