Artikel ini diterjemahkan secara otomatis dari teks asli berbahasa Korea. Baca teks asli bahasa Korea.
Ada kalanya bermain golf terasa sangat aneh. Anda mendapati diri Anda mengulangi kesalahan yang sama hanya pada lubang tertentu atau dalam situasi tertentu. Ini biasanya disebut kutukan—membuat kesalahan di lubang pertama atau ke-18, atau memukul bogey atau keluar batas tepat setelah birdie. Anda tahu pepatah, "Anda membayar untuk birdie Anda." Saya pikir banyak dari Anda dapat memahami hal ini.
Namun, saya tidak bermaksud membangkitkan kembali kenangan menyakitkan Anda. Pertama-tama, saya ingin memberi tahu Anda bahwa setiap pegolf pasti akan mengalami situasi seperti ini. Jadi, tolong berhenti berpikir, "Mengapa saya seperti ini?" dan sebagai gantinya, langkah pertama untuk mengatasi kesialan adalah dengan mengadopsi pola pikir bahwa "Saya juga bisa mengatasi ini."
01Mengapa kutukan berulang?
Jika Anda seorang pemain golf, Anda pasti pernah mengalami pukulan terburuk yang tidak ingin Anda alami lagi. Kenangan ini terpendam dalam alam bawah sadar Anda dan, sayangnya, muncul kembali pada saat-saat penting dan menentukan. Kemudian, kesalahan lain menyusul; saat situasi yang sama muncul lagi, tangan dan kaki Anda berkeringat, seluruh tubuh Anda kaku, dan Anda melakukan kesalahan lagi. Dan kemudian, Anda menjadi yakin: "Ini satu-satunya cara saya dapat mengatasi situasi seperti ini." Ini adalah masalah yang tidak dapat diselesaikan dengan berlatih dua atau tiga kali lebih banyak, atau dengan mengubah ayunan Anda secara total.
02Solusinya adalah hal yang rutin, bukan takhayul.
Saya sendiri sebenarnya pernah terpengaruh oleh takhayul. Saya pergi ke turnamen di Pulau Jeju beberapa waktu lalu, dan sup rumput laut ada di menu pro-am. Saya menahan diri karena saya ingat pernah mendengar bahwa Anda tidak boleh makan sup rumput laut sebelum kompetisi, tetapi ketika saya melihat para pemain memesannya hari itu, mereka semua tersingkir di babak kualifikasi. Setelah itu, saya berhenti memakannya sama sekali. Itu pengalaman yang menyenangkan, tetapi pencegahan selalu penting. Dan dalam golf, ada tindakan pencegahan yang nyata. Tindakan pencegahan itu—yang dapat membuat rekan bermain Anda sadar diri setelah birdie di hole ke-1 dan ke-18, jika mereka percaya Anda akan melakukan kesalahan yang sama lagi—adalah rutinitas sebelum pukulan.
03Rutinitas Pra-Tembak Hong Soon-sang
Rutinitas pra-pukulan adalah gerakan persiapan yang konsisten dan berulang yang dilakukan sebelum memukul bola. Jika Anda memperhatikan pemain beraksi, Anda akan melihat bahwa gerakan sebelum memukul bola diulang persis sama setiap kali, bahkan lebih dari ayunan pukulannya.
Izinkan saya bercerita tentang rutinitas saya. Saya melakukan dua ayunan latihan. Pertama kali, saya fokus pada aspek teknis, dan kedua kalinya, saya mengayunkan tongkat golf dalam satu gerakan kontinu dari ayunan ke belakang hingga akhir. Saya menganggap momen ketika saya menyelesaikan ayunan latihan dan melihat target dari belakang bola sebagai awal dari rutinitas pra-pukulan saya. Tidak masalah apa yang saya lakukan sebelumnya. Saya menemukan tempat yang tidak terlalu jauh dari bola—seperti lubang bekas pukulan atau sepetak rumput dengan warna berbeda—untuk menetapkan titik target, memvisualisasikan bola yang ingin saya pukul dari belakang, lalu berjalan sambil memegang tongkat golf. Saya memposisikan diri sambil melihat titik tersebut dan target, dan setelah melirik target sekali atau dua kali dan pandangan saya kembali ke bola, saya langsung mulai.
04Kuncinya adalah 3 detik — sebelum gambar target menghilang.
Tepatnya, itu adalah 3 detik. Ketika Anda melihat target dan pandangan Anda kembali, gambar terakhir target yang tersisa di pikiran Anda akan menghilang dalam waktu sekitar 8 detik. Gambar itu tidak hilang seketika tepat pada 8 detik, tetapi memudar secara bertahap setelah pandangan Anda beralih. Oleh karena itu, sebaiknya mulai ketika gambar tersebut masih paling jelas.
Beberapa pegolf melihat target dengan bantalan stik bertumpu pada bola, sehingga mereka dapat langsung memulai ayunan begitu pandangan mereka kembali. Jika Anda memegang kepala stik sedikit ke atas seperti saya, Anda perlu menurunkan stik sedikit sebelum memulai; bahkan dalam kasus tersebut, tidak masalah selama Anda memulai dalam waktu tiga detik. Jika Anda terlalu lama, Anda akan mulai tegang dan pikiran-pikiran yang mengganggu akan muncul—seperti mengkhawatirkan lubang ke-18 saat bermain di lubang ke-7, atau berpikir, "Saya tidak boleh keluar batas." Kuncinya adalah memulai ayunan sebelum pikiran-pikiran itu terlintas di benak Anda.
05Rory McIlroy pun tidak terkecuali.
Rory McIlroy memenangkan Masters 2026, bukan? Namun, coba cari video pukulan tee-nya di hole ke-13 par-5 pada putaran kedua. Meskipun ia mencetak birdie di hole itu, pukulan tee-nya melenceng ke kanan dan mendarat di hutan pinus. Rutinitas McIlroy biasanya melibatkan melihat target empat atau lima kali dan tidak bergerak terlalu cepat, tetapi di hole itu, ia kehilangan waktu yang biasanya ia gunakan untuk memulai dan melihatnya sekali lagi, yang mengakibatkan pukulan tersebut. Ia menyelesaikan pertandingan dengan birdie berkat pukulan ketiga dan putt yang bagus, tetapi jika ini adalah lapangan golf Korea, hal itu bisa dengan mudah mengakibatkan pukulan keluar batas. Ketika rutinitas seorang pemain menyimpang dari waktu biasanya, itu adalah tanda bahwa ada sesuatu yang tidak nyaman dan kemungkinan akan menyebabkan kesalahan.
06Dua hal yang perlu diingat saat membuat rutinitas Anda sendiri
Ada dua hal yang perlu diingat saat membuat rutinitas. Pertama, rutinitas tersebut tidak perlu terlalu rumit. Anda tidak perlu menjadikannya ritual seperti meremas ketiak dan menyelipkan lengan kanan ke bawah; buatlah rutinitas tersebut singkat dan ringkas sehingga Anda selalu dapat mengulanginya dengan mudah. Tidak masalah apakah Anda melakukan ayunan latihan atau tidak, atau apakah Anda melihat target sekali atau empat kali.
Kedua, kunci hari ini adalah memulai serangan tanpa penundaan atau keraguan begitu pandangan Anda kembali ke bola setelah melihat target untuk terakhir kalinya. Tidak masalah berapa banyak elemen yang terlibat, tetapi begitu pandangan Anda kembali, Anda harus segera bergerak.
07Cara berlatih dengan pengatur waktu
Saya mengatur waktu yang diinginkan pada aplikasi pengatur waktu di ponsel pintar dan berlatih berulang kali. Saya selalu mengaturnya ke 18 detik, karena mengulangi gerakan yang sama dalam jangka waktu yang sama sangat penting. Saya pernah membaca sebuah artikel tentang bagaimana bahkan Tiger Woods kehilangan kemenangan karena dia terlambat satu detik dan melewatkan pukulan. Itu menunjukkan betapa bermanfaatnya berlatih dengan pengatur waktu yang telah ditetapkan.
Selain itu, cobalah berlatih latihan terpisah di mana, begitu pandangan Anda kembali ke bola, Anda berhenti memikirkan ayunan dan langsung memulai ayunan. Saya biasanya melakukan latihan ini dengan memukul sekitar sepuluh bola berturut-turut, tetapi ini semua tentang kebiasaan. Sangat penting untuk melatih diri Anda untuk langsung memulai ayunan bahkan sebelum Anda merasa belum siap.
08PR hari ini
Saya juga bermain sangat lambat di awal-awal tur. Didorong oleh keinginan saya untuk bermain dengan baik, saya akan melihat ke sana kemari, ingin mempertimbangkan langkah saya sekali lagi. Setelah melakukan kesalahan fatal, saya menyadari bahwa solusinya adalah sebuah rutinitas, dan sejak saat itu, permainan saya menjadi lebih cepat dan permainan saya meningkat secara signifikan.
- Sisihkan waktu untuk diri sendiri.Silakan atur pengatur waktu ke 20 detik atau waktu apa pun yang Anda inginkan.
- tiga bola berturut-turutAnda berhasil jika menyelesaikan gerakan yang sama tiga kali berturut-turut dalam waktu yang sama. Saya akan memberikan toleransi kesalahan hingga satu detik.
Melakukan rutinitas sebelum pukulan ini akan menjadi pilar pendukung untuk menjaga ketenangan Anda saat merasa gugup di lapangan.
