Dieser Artikel wurde maschinell aus dem koreanischen Original übersetzt. Lesen Sie das koreanische Original
Manchmal fühlt es sich beim Golfspielen wirklich seltsam an. Man merkt, dass man immer wieder dieselben Fehler macht, aber nur an bestimmten Löchern oder in bestimmten Situationen. Das nennt man dann wohl einen Fluch – Fehler am ersten oder 18. Loch, oder ein Bogey oder ein Schlag ins Aus direkt nach einem Birdie. Man kennt ja den Spruch: „Man muss für sein Birdie bezahlen.“ Ich denke, viele von euch können das nachvollziehen.
Ich möchte Ihre schmerzhaften Erinnerungen jedoch nicht wieder aufwühlen. Zunächst einmal möchte ich Ihnen sagen, dass jeder Golfer solche Situationen erleben wird. Hören Sie also bitte auf zu denken: „Warum bin ich so?“, und konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, die Einstellung zu entwickeln: „Auch das kann ich schaffen.“
01Warum wiederholen sich Flüche?
Als Golfer kennt man das: Man erlebt Schläge, die man am liebsten nie wieder erleben möchte. Diese Erinnerungen schlummern im Unterbewusstsein und tauchen leider immer dann wieder auf, wenn es darauf ankommt. Dann folgt der nächste Fehler; beim nächsten Mal in derselben Situation schwitzen Hände und Füße, der ganze Körper verkrampft sich, und man macht erneut einen Fehler. Und dann ist man überzeugt: „Nur so kann ich mit solchen Situationen umgehen.“ Dieses Problem lässt sich nicht lösen, indem man doppelt oder dreimal so viel trainiert oder den Schwung komplett umstellt.
02Die Lösung ist Routine, nicht Aberglaube.
Ich bin selbst schon mal abergläubischen Vorstellungen erlegen. Vor einiger Zeit war ich bei einem Turnier auf Jeju, und Seetangsuppe stand auf der Speisekarte des Pro-Am-Turniers. Ich habe mich zurückgehalten, weil ich mich erinnerte, dass man vor einem Wettkampf keine Seetangsuppe essen sollte. Als ich dann aber sah, wie die Spieler sie bestellten, schieden sie alle in der Qualifikation aus. Danach habe ich sie gar nicht mehr gegessen. Es war zwar ein lustiges Erlebnis, aber Vorbeugen ist immer wichtig. Und im Golf gibt es eine wirklich wirksame Vorbeugungsmaßnahme. Diese Vorbeugemaßnahme – die einem Spielpartner direkt nach einem Birdie am 1. und 18. Loch die Leviten lesen kann, wenn er glaubt, dass man denselben Fehler wiederholen wird – ist die Pre-Shot-Routine.
03Hong Soon-sangs Vorbereitungsroutine
Die Pre-Shot-Routine ist eine gleichmäßige und sich wiederholende Vorbereitungsbewegung, die vor dem Ballkontakt ausgeführt wird. Beobachtet man Spieler in Aktion, sieht man, dass die Bewegungen vor dem Ballkontakt jedes Mal exakt gleich wiederholt werden, sogar noch genauer als der Schwung selbst.
Ich erzähle Ihnen von meiner Routine. Ich mache zwei Probeschwünge. Beim ersten konzentriere ich mich auf die Technik, beim zweiten schwinge ich in einer fließenden Bewegung vom Rückschwung bis zum Ausholen. Sobald ich den Probeschwung beendet habe und das Ziel von hinter dem Ball anvisiere, beginnt meine Vorbereitungsroutine. Was ich vorher mache, ist egal. Ich suche mir einen Punkt in der Nähe des Balls – zum Beispiel ein Rasenstück oder eine andersfarbige Grasfläche –, um einen Zielpunkt festzulegen. Dann visualisiere ich den Ball, den ich schlagen möchte, von hinten und gehe mit dem Schläger im Griff zum Schlag. Ich richte mich aus, während ich diesen Punkt und das Ziel fixiere, und nachdem ich das Ziel ein- oder zweimal kurz angeschaut und meinen Blick wieder auf den Ball gerichtet habe, schlage ich sofort zu.
04Entscheidend sind 3 Sekunden – bevor das Zielbild verschwindet.
Genauer gesagt, sind es 3 Sekunden. Wenn Sie das Ziel anvisieren und Ihr Blick wieder abwendet, verschwindet das letzte Bild des Ziels in Ihrem Gedächtnis nach etwa 8 Sekunden. Es verschwindet nicht sofort nach genau 8 Sekunden, sondern verblasst allmählich, nachdem Ihr Blick abgewendet hat. Daher ist es am besten, zu beginnen, wenn dieses Bild noch am deutlichsten zu sehen ist.
Manche Golfer fixieren das Ziel, während der Schlägerkopf auf dem Ball ruht. So können sie sofort loslegen, sobald ihr Blick wieder auf dem Ball ist. Hält man den Schlägerkopf, wie ich, leicht angehoben, muss man ihn vor dem Abschlag etwas absenken. Selbst dann ist es in Ordnung, solange man innerhalb von drei Sekunden loslegt. Zögert man zu lange, verkrampft man sich und ablenkende Gedanken schleichen sich ein – zum Beispiel die Sorge um das 18. Loch während des 7. oder der Gedanke: „Ich darf nicht ins Aus schlagen.“ Wichtig ist, den Schwung einzuleiten, bevor diese Gedanken auftauchen.
05Rory McIlroy bildete da keine Ausnahme.
Rory McIlroy hat das Masters 2026 gewonnen, nicht wahr? Schauen Sie sich aber einmal das Video seines Abschlags am Par-5-Loch 13 der zweiten Runde an. Obwohl er dort ein Birdie spielte, driftete sein Abschlag nach rechts und landete im Kiefernwald. Normalerweise fixiert McIlroy das Ziel vier- oder fünfmal und bewegt sich nicht zu schnell. An diesem Loch jedoch verpasste er seinen gewohnten Zeitpunkt und fixierte das Ziel ein weiteres Mal, was zu diesem Schlag führte. Dank eines guten dritten Schlags und Putts gelang ihm zwar noch ein Birdie, aber auf einem koreanischen Golfplatz hätte der Schlag leicht im Aus landen können. Wenn die Routine eines Spielers von seinem gewohnten Timing abweicht, ist das ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt und wahrscheinlich zu Fehlern führt.
06Zwei Dinge, die Sie bei der Erstellung Ihrer eigenen Routine beachten sollten.
Bei der Erstellung einer Routine sind zwei Dinge zu beachten. Erstens: Sie sollte nicht zu kompliziert sein. Es muss kein Ritual daraus werden, wie etwa die Achseln zusammenzupressen und den rechten Arm unterzulegen; halten Sie sie kurz und prägnant, damit Sie sie jederzeit leicht wiederholen können. Ob Sie einen Probeschwung machen oder nicht, oder ob Sie das Ziel einmal oder viermal anvisieren, ist nicht wichtig.
Zweitens ist es heute entscheidend, den Wurf ohne Verzögerung oder Zögern zu starten, sobald Ihr Blick nach dem letzten Blick auf das Ziel wieder auf dem Ball liegt. Es spielt keine Rolle, wie viele Elemente beteiligt sind; sobald Ihr Blick wieder darauf gerichtet ist, müssen Sie sofort loslegen.
07Wie man mit einem Timer übt
Ich stelle eine gewünschte Zeit in einer Timer-App auf meinem Smartphone ein und übe wiederholt. Ich stelle sie immer auf 18 Sekunden ein, da es sehr wichtig ist, dieselbe Bewegung innerhalb derselben Zeitspanne zu wiederholen. Ich habe einmal einen Artikel darüber gelesen, wie sogar Tiger Woods einen Sieg verpasst hat, weil er nur eine Sekunde zu spät war und einen Schlag verfehlte. Das zeigt, wie hilfreich es ist, mit einem Timer zu üben.
Versuchen Sie außerdem eine separate Übung, bei der Sie, sobald Ihr Blick wieder auf dem Ball ist, aufhören, über den Schwung nachzudenken, und ihn sofort beginnen. Ich trainiere das normalerweise, indem ich etwa zehn Bälle hintereinander schlage, aber es geht dabei vor allem um Gewohnheit. Es ist absolut notwendig, sich anzutrainieren, den Schwung zu beginnen, noch bevor Sie sich bereit fühlen.
08Hausaufgaben für heute
Auch ich habe in den ersten Tagen der Tour sehr langsam gespielt. Angetrieben von meinem Wunsch, gut zu spielen, schaute ich mich ständig um und überlegte mir meine Züge noch einmal genau. Nach einem folgenschweren Fehler erkannte ich, dass die Lösung in einer Routine lag, und seitdem ist meine Spielweise deutlich schneller geworden und mein Spiel insgesamt viel besser.
- Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst.Bitte stellen Sie den Timer auf 20 Sekunden oder eine beliebige andere Zeit ein.
- drei Bälle hintereinanderSie haben Erfolg, wenn Sie dieselbe Bewegung dreimal hintereinander innerhalb derselben Zeit ausführen. Ich räume eine Fehlertoleranz von bis zu einer Sekunde ein.
Diese Vorbereitungsroutine vor dem Schlag wird Ihnen als Stütze dienen und Ihnen Halt geben, wenn Sie auf dem Golfplatz nervös sind.
