Cet article a été traduit automatiquement à partir du texte original coréen. Lire l'original coréen
Il arrive parfois, en jouant au golf, d'avoir une drôle de sensation. On se surprend à répéter les mêmes erreurs, uniquement sur certains trous ou dans certaines situations. On appelle ça la malchance : faire des erreurs au premier ou au dix-huitième trou, ou encore un bogey ou une balle hors limites juste après un birdie. Comme on dit, « on paie toujours pour son birdie ». Je pense que beaucoup d'entre vous peuvent s'y reconnaître.
Cependant, je ne cherche pas à raviver de douloureux souvenirs. Avant tout, je tiens à vous dire que chaque golfeur est susceptible de rencontrer ce genre de situations. Alors, s'il vous plaît, cessez de vous demander « Pourquoi suis-je comme ça ? » et, au contraire, la première étape pour conjurer le mauvais sort est d'adopter l'état d'esprit suivant : « Je peux surmonter cela aussi. »
01Pourquoi la malédiction se répète-t-elle ?
Si vous êtes golfeur, vous êtes forcément amené à revivre des coups catastrophiques. Ces souvenirs restent enfouis dans votre subconscient et, malheureusement, ressurgissent aux moments cruciaux et décisifs. Une autre erreur s'ensuit ; la fois la même situation reproduite, vos mains et vos pieds transpirent, votre corps se raidit et vous commettez une nouvelle faute. Vous finissez alors par vous convaincre : « C'est la seule façon de gérer ce genre de situation. » Ce problème ne se résout pas en s'entraînant deux ou trois fois plus, ni en remaniant complètement votre swing.
02La solution réside dans la routine, et non dans la superstition.
J'avoue avoir moi-même été sensible aux superstitions. Il y a quelque temps, j'ai participé à un tournoi sur l'île de Jeju, et la soupe aux algues figurait au menu du pro-am. J'ai hésité à en prendre, car je me souvenais avoir entendu dire qu'il ne fallait pas en manger avant une compétition. Mais quand j'ai vu les joueurs en commander ce jour-là, ils ont tous été éliminés dès les qualifications. Après ça, j'ai complètement arrêté d'en manger. C'était une expérience amusante, mais la prévention est toujours importante. Et au golf, il existe une véritable mesure préventive : la routine d'avant-coup. Cette routine peut remettre un partenaire de jeu à sa place juste après un birdie sur les trous 1 et 18, s'il pense que vous allez refaire la même erreur.
03Routine de préparation au tir de Hong Soon-sang
La routine d'avant-coup consiste en un mouvement préparatoire régulier et répétitif effectué avant de frapper la balle. En observant les joueurs, on constate que ces mouvements sont systématiquement répétés de la même manière, encore plus que le swing lui-même.
Laissez-moi vous décrire ma routine. Je fais deux swings d'entraînement. Le premier, je me concentre sur la technique, et le second, je réalise un swing d'un seul mouvement continu, de la montée à la descente. Je considère que le moment où je termine mon swing d'entraînement et que je regarde la cible par derrière marque le début de ma routine d'avant-coup. Peu importe ce que je fais avant. Je repère un point de repère pas trop loin de la balle – comme une motte de terre ou une touffe d'herbe d'une autre couleur – pour visualiser la balle que je veux frapper, puis je m'avance en tenant le club. Je m'aligne en regardant ce point et la cible, et après avoir jeté un ou deux coups d'œil à la cible avant de reporter mon regard sur la balle, je commence immédiatement.
04Le facteur clé est de 3 secondes — avant que l'image cible ne disparaisse.
Plus précisément, il s'agit de 3 secondes. Lorsque vous fixez la cible et que votre regard se détourne, la dernière image mentale de celle-ci disparaît en environ 8 secondes. Elle ne disparaît pas instantanément au bout de 8 secondes, mais s'estompe progressivement après que votre regard se soit détourné. Il est donc préférable de commencer lorsque cette image est encore la plus nette.
Certains golfeurs fixent la cible en posant le tapis de club sur la balle, ce qui leur permet de démarrer immédiatement dès que leur regard se porte à nouveau sur la balle. Si, comme moi, vous tenez la tête du club légèrement relevée, vous devez l'abaisser un peu avant de commencer ; même dans ce cas, il est important de démarrer dans les trois secondes. Si vous tardez trop, vous commencez à vous crisper et des pensées parasites surgissent, comme s'inquiéter du 18e trou en jouant le 7e, ou penser : « Je ne peux pas me permettre de sortir des limites. » L'essentiel est de commencer le swing avant que ces pensées ne vous traversent l'esprit.
05Rory McIlroy ne faisait pas exception.
Rory McIlroy a remporté le Masters 2026, n'est-ce pas ? Pourtant, regardez la vidéo de son coup de départ sur le par 5 du 13e trou, au deuxième tour. Bien qu'il ait réussi un birdie, sa balle a dérivé vers la droite et a fini sa course dans la pinède. McIlroy a pour habitude de fixer la cible quatre ou cinq fois sans se précipiter, mais sur ce trou, il a raté son timing habituel et l'a regardée une fois de plus, ce qui a donné ce coup. Il a finalement réussi un birdie grâce à un bon troisième coup et un putt bien placé, mais sur un parcours coréen, la balle aurait facilement pu sortir des limites du terrain. Lorsqu'un joueur dévie de sa routine habituelle, c'est le signe d'un malaise et cela risque d'entraîner des erreurs.
06Deux choses à garder à l'esprit lors de la création de votre propre routine
Deux points sont à retenir pour créer une routine. Premièrement, elle ne doit pas être trop complexe. Inutile d'en faire un rituel fastidieux comme se serrer les aisselles ou replier le bras droit ; faites-en une routine courte et concise, facile à reproduire. Peu importe que vous fassiez un swing d'entraînement ou non, ou que vous regardiez la cible une ou quatre fois.
Deuxièmement, l'essentiel aujourd'hui est d'amorcer le mouvement sans délai ni hésitation dès que votre regard se reporte sur la balle après avoir fixé la cible une dernière fois. Peu importe le nombre d'éléments impliqués, dès que votre regard se reporte sur la balle, vous devez agir immédiatement.
07Comment s'entraîner avec un minuteur
Je programme un temps précis sur une application de minuteur de mon smartphone et je m'entraîne régulièrement. Je le règle toujours sur 18 secondes, car répéter le même mouvement dans le même laps de temps est essentiel. J'ai lu un article où Tiger Woods lui-même ratait une victoire à cause d'une seconde de retard et d'un coup manqué. Cela montre à quel point il est utile de s'entraîner avec un minuteur.
Essayez aussi un exercice à part où, dès que votre regard se reporte sur la balle, cessez de penser au swing et commencez-le immédiatement. Personnellement, je m'entraîne en frappant une dizaine de balles d'affilée, mais c'est surtout une question d'habitude. Il est absolument essentiel de s'entraîner à commencer le swing avant même de se sentir prêt.
08Devoirs du jour
Au début de la tournée, je jouais aussi très lentement. Poussé par le désir de bien jouer, je regardais partout, cherchant à bien peser mes coups. Après une erreur cruciale, j'ai compris que la solution résidait dans une routine, et depuis, mon débit de parole s'est accéléré et mon jeu s'est considérablement amélioré.
- Prenez du temps pour vous.Veuillez régler la minuterie sur 20 secondes ou sur la durée de votre choix.
- trois balles d'affiléeVous réussissez si vous effectuez le même mouvement trois fois de suite dans le même temps imparti. Une marge d'erreur d'une seconde maximum est tolérée.
Cette routine d'avant-coup vous servira de pilier et vous permettra de garder les pieds sur terre lorsque vous vous sentirez nerveux sur le parcours.
