Bài viết này được dịch bằng máy từ bản gốc tiếng Hàn. Đọc bản gốc tiếng Hàn
Có những lúc chơi golf, bạn sẽ cảm thấy rất kỳ lạ. Bạn nhận thấy mình cứ lặp đi lặp lại những lỗi tương tự ở những hố cụ thể hoặc trong những tình huống cụ thể. Điều này thường được gọi là vận rủi – mắc lỗi ở hố đầu tiên hoặc hố thứ 18, hoặc đánh bogey hay ra ngoài biên ngay sau khi ghi birdie. Chắc hẳn bạn cũng biết câu nói "Bạn phải trả giá cho birdie của mình". Tôi nghĩ nhiều người trong số các bạn cũng từng trải qua cảm giác này.
Tuy nhiên, tôi không cố gắng khơi lại những ký ức đau buồn của bạn. Trước hết, tôi muốn nói với bạn rằng mọi người chơi golf đều có thể gặp phải những tình huống như thế này. Vì vậy, xin hãy ngừng suy nghĩ, "Tại sao tôi lại như thế này?" và thay vào đó, bước đầu tiên để vượt qua vận rủi là hãy có suy nghĩ rằng "Tôi cũng có thể vượt qua điều này."
01Tại sao vận rủi lại lặp đi lặp lại?
Nếu bạn là một người chơi golf, chắc chắn bạn sẽ trải qua những cú đánh tồi tệ nhất mà bạn không bao giờ muốn lặp lại. Những ký ức này nằm im lìm trong tiềm thức của bạn và, không may thay, lại trỗi dậy vào những thời điểm quan trọng, quyết định. Rồi một sai lầm khác lại xảy ra; lần tiếp theo khi tình huống tương tự xảy ra, tay chân bạn đổ mồ hôi, toàn thân cứng đờ, và bạn lại mắc thêm một sai lầm nữa. Và rồi, bạn tin chắc: "Đây là cách duy nhất tôi có thể xử lý những tình huống như thế này." Đó là một vấn đề không thể giải quyết bằng cách luyện tập gấp đôi hoặc gấp ba lần, hoặc bằng cách thay đổi hoàn toàn kỹ thuật đánh của bạn.
02Giải pháp nằm ở thói quen thường nhật, chứ không phải mê tín dị đoan.
Thực ra, bản thân tôi cũng từng bị ảnh hưởng bởi những điều mê tín. Cách đây không lâu, tôi tham dự một giải đấu ở đảo Jeju, và món canh rong biển có trong thực đơn dành cho các vận động viên chuyên nghiệp và nghiệp dư. Tôi đã cố gắng không ăn vì nhớ rằng mình từng nghe nói không nên ăn canh rong biển trước khi thi đấu, nhưng khi thấy các vận động viên gọi món đó hôm đó, tất cả họ đều bị loại ở vòng loại. Sau đó, tôi hoàn toàn ngừng ăn món này. Đó là một trải nghiệm thú vị, nhưng phòng ngừa luôn quan trọng. Và trong golf, có một biện pháp phòng ngừa thực sự hiệu quả. Biện pháp phòng ngừa đó – có thể giúp bạn biết vị trí của người chơi cùng nhóm ngay sau khi ghi birdie ở lỗ thứ nhất và thứ 18, nếu họ tin rằng bạn sẽ mắc lại sai lầm tương tự – chính là thói quen trước khi đánh bóng.
03Quy trình chuẩn bị trước khi quay phim của Hong Soon-sang
Bài tập chuẩn bị trước cú đánh là một chuỗi động tác chuẩn bị nhất quán và lặp đi lặp lại được thực hiện trước khi đánh bóng. Nếu bạn quan sát các vận động viên thi đấu, bạn sẽ thấy rằng các động tác trước khi đánh bóng được lặp lại chính xác như nhau mỗi lần, thậm chí còn giống hơn cả động tác vung gậy.
Để tôi kể cho bạn về thói quen của mình. Tôi thực hiện hai cú đánh thử. Lần đầu tiên, tôi tập trung vào các khía cạnh kỹ thuật, và lần thứ hai, tôi vung gậy một mạch từ lúc vung lên đến khi kết thúc. Tôi coi khoảnh khắc kết thúc cú đánh thử và nhìn vào mục tiêu từ phía sau quả bóng là khởi đầu của quy trình chuẩn bị trước cú đánh. Những gì tôi làm trước đó không quan trọng. Tôi tìm một điểm không quá xa quả bóng—như một vết lõm trên sân hoặc một mảng cỏ khác màu—để đặt điểm mục tiêu, hình dung quả bóng tôi muốn đánh từ phía sau, rồi bước đến gần trong khi cầm gậy. Tôi căn chỉnh tư thế trong khi nhìn vào điểm đó và mục tiêu, và sau khi liếc nhìn mục tiêu một hoặc hai lần rồi quay lại nhìn quả bóng, tôi bắt đầu ngay lập tức.
04Điểm mấu chốt là 3 giây — trước khi hình ảnh mục tiêu biến mất.
Nói chính xác hơn, đó là 3 giây. Khi bạn nhìn vào mục tiêu và ánh mắt bạn quay trở lại, hình ảnh cuối cùng của mục tiêu còn lại trong tâm trí bạn sẽ biến mất sau khoảng 8 giây. Nó không biến mất ngay lập tức đúng 8 giây, mà mờ dần sau khi ánh mắt bạn rời đi. Vì vậy, tốt nhất là nên bắt đầu khi hình ảnh đó vẫn còn rõ nét nhất.
Một số người chơi golf nhìn vào mục tiêu với phần đệm gậy đặt trên bóng, cho phép họ bắt đầu ngay lập tức khi ánh mắt quay trở lại mục tiêu. Nếu bạn giữ đầu gậy hơi hướng lên như tôi, bạn cần hạ thấp gậy một chút trước khi bắt đầu; ngay cả trong trường hợp đó, miễn là bạn bắt đầu trong vòng ba giây là được. Nếu bạn mất quá nhiều thời gian, bạn sẽ bắt đầu căng thẳng và những suy nghĩ gây xao nhãng sẽ len lỏi vào – như lo lắng về hố thứ 18 trong khi đang chơi hố thứ 7, hoặc nghĩ, "Tôi không thể đánh bóng ra ngoài biên." Mấu chốt là bắt đầu cú swing trước khi những suy nghĩ đó xuất hiện trong đầu bạn.
05Rory McIlroy cũng không phải là ngoại lệ.
Rory McIlroy đã vô địch Masters 2026, phải không? Tuy nhiên, hãy thử xem video cú đánh phát bóng của anh ấy ở hố số 13 par-5 của vòng hai. Mặc dù anh ấy đã ghi birdie ở hố đó, nhưng cú đánh phát bóng của anh ấy lại lệch sang phải và rơi vào rừng thông. Thói quen thường ngày của McIlroy là nhìn vào mục tiêu bốn hoặc năm lần và không di chuyển quá nhanh, nhưng ở hố đó, anh ấy đã bỏ lỡ thời điểm bắt đầu thông thường và nhìn vào mục tiêu thêm một lần nữa, dẫn đến cú đánh như vậy. Anh ấy kết thúc với một birdie nhờ cú đánh thứ ba và cú gạt bóng tốt, nhưng nếu đây là một sân golf ở Hàn Quốc, nó rất có thể đã dẫn đến một cú đánh ra ngoài biên. Khi thói quen của một người chơi lệch khỏi thời điểm thông thường của họ, đó là dấu hiệu cho thấy điều gì đó không thoải mái và có khả năng dẫn đến sai lầm.
06Có hai điều cần ghi nhớ khi tạo thói quen riêng của bạn.
Có hai điều cần ghi nhớ khi tạo ra một thói quen. Thứ nhất, nó không nên quá cầu kỳ. Bạn không cần biến nó thành một nghi thức như siết chặt nách và gập cánh tay phải xuống; hãy giữ cho nó ngắn gọn và súc tích để bạn luôn có thể dễ dàng lặp lại. Không quan trọng bạn có thực hiện cú đánh thử hay không, hoặc bạn nhìn vào mục tiêu một lần hay bốn lần.
Thứ hai, chìa khóa của ngày hôm nay là bắt đầu động tác đưa bóng đi ngay lập tức mà không chậm trễ hay do dự khi ánh mắt bạn quay trở lại quả bóng sau khi nhìn mục tiêu lần cuối. Không quan trọng có bao nhiêu yếu tố liên quan, nhưng một khi ánh mắt bạn quay trở lại, bạn phải hành động ngay lập tức.
07Cách luyện tập với đồng hồ bấm giờ
Tôi đặt thời gian mong muốn trên ứng dụng hẹn giờ của điện thoại thông minh và luyện tập lặp đi lặp lại. Tôi luôn đặt là 18 giây, vì việc lặp lại cùng một động tác trong cùng một khoảng thời gian là rất quan trọng. Tôi từng đọc một bài báo về việc ngay cả Tiger Woods cũng đã bỏ lỡ một chiến thắng chỉ vì chậm một giây và đánh hụt cú đánh. Điều đó cho thấy việc luyện tập với bộ hẹn giờ cố định hữu ích như thế nào.
Ngoài ra, hãy thử tập một bài tập riêng biệt, trong đó, khi ánh mắt bạn quay trở lại quả bóng, bạn ngừng suy nghĩ về cú đánh và bắt đầu vung gậy ngay lập tức. Tôi thường luyện tập điều này bằng cách đánh khoảng mười quả bóng liên tiếp, nhưng tất cả đều phụ thuộc vào thói quen. Điều absolutely cần thiết là phải rèn luyện bản thân để bắt đầu vung gậy ngay cả trước khi bạn cảm thấy mình chưa sẵn sàng.
08Bài tập về nhà hôm nay
Tôi cũng chơi rất chậm trong những ngày đầu tham gia giải đấu. Vì khao khát chơi tốt, tôi thường nhìn quanh, muốn cân nhắc kỹ lưỡng từng nước đi. Sau khi mắc một sai lầm nghiêm trọng, tôi nhận ra giải pháp nằm ở một thói quen, và từ đó, tốc độ nói của tôi nhanh hơn và khả năng chơi của tôi cũng cải thiện đáng kể.
- Hãy dành ra một chút thời gian cho bản thân.Vui lòng đặt hẹn giờ thành 20 giây hoặc bất kỳ khoảng thời gian nào bạn muốn.
- ba quả bóng liên tiếpBạn sẽ thành công nếu thực hiện cùng một động tác ba lần liên tiếp trong cùng một khoảng thời gian. Tôi cho phép sai số tối đa một giây.
Việc có thói quen chuẩn bị trước mỗi cú đánh này sẽ là một điểm tựa vững chắc giúp bạn giữ bình tĩnh khi cảm thấy lo lắng trên sân.
