บทความนี้ได้รับการแปลโดยเครื่องมือแปลอัตโนมัติจากต้นฉบับภาษาเกาหลี อ่านต้นฉบับภาษาเกาหลี
หากคุณต้องการตีได้ดีขึ้นและทำคะแนนได้ต่ำลง คุณต้องตรวจสอบสิ่งหนึ่ง นั่นก็คือวงสวิงด้านหลังของคุณ
โดยปกติแล้วคุณมักจะให้ความสำคัญกับจังหวะลงและจังหวะปะทะลูกมาก แต่ที่จริงแล้วจังหวะลงและจังหวะปะทะลูกนั้นส่วนหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับจังหวะขึ้นด้วย จังหวะลงเป็นผลลัพธ์ ส่วนจังหวะขึ้นเป็นสาเหตุ ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อจังหวะลงเริ่มขึ้นแล้ว คุณก็แทบจะควบคุมอะไรไม่ได้เลย ดังนั้น หากคุณต้องการแก้ไขจังหวะลง คุณต้องแก้ไขจังหวะขึ้นก่อน
01ฉันจะมีวงสวิงแบบนี้บ้างไหม?
มีรูปแบบการเหวี่ยงไม้กอล์ฟด้านหลังที่ไม่ถูกต้องอยู่สองสามอย่างที่ผมอยากจะชี้ให้เห็น อย่างแรกคือ เมื่อเข่าซ้ายยื่นไปข้างหน้า ทำให้ไหล่ซ้ายเอนไปข้างหน้าด้วย เมื่อเป็นเช่นนี้ น้ำหนักจะยังคงอยู่ทางด้านซ้าย แต่ในระหว่างการเหวี่ยงลง น้ำหนักจะเลื่อนไปทางขวา ทำให้คุณตีลูกขึ้นด้านบน ซึ่งทำให้ไม่สามารถตีลงด้านล่างได้
กรณีที่สองคือ เมื่อคุณเริ่มวงสวิงโดยที่ส่วนบนของร่างกายอยู่นิ่งเกินไปและอาศัยเพียงแขนเท่านั้น หากคุณทำเช่นนี้ มือของคุณมักจะกางออกไปด้านนอกเมื่อถึงจุดสูงสุด ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวชดเชยได้ง่าย นอกจากนี้ เนื่องจากคุณเริ่มต้นด้วยแขนเพียงอย่างเดียว จึงมีความเป็นไปได้สูงที่วงสวิงจะเสร็จสมบูรณ์โดยใช้เพียงแขนของคุณเท่านั้น
กรณีที่สามคือ เมื่อร่างกายและไม้กอล์ฟเริ่มต้นอย่างสอดคล้องกัน แต่ส่วนบนของร่างกายหยุดหมุน และมีเพียงแขนเท่านั้นที่ยังคงยกขึ้น ซึ่งจะทำให้วิถีการเคลื่อนที่ของหัวไม้กอล์ฟผิดเพี้ยนไป ส่งผลให้ลูกกอล์ฟเบี่ยงเบนไปจากเป้าหมายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้แต่ผู้ที่ให้ความสำคัญกับตำแหน่งมือเป็นพิเศษ ก็ยังลงเอยด้วยการใช้มือมากเกินไปอยู่ดี
02อาจดูซับซ้อน แต่จริงๆ แล้วมีเพียงสิ่งเดียวที่ต้องแก้ไข
ถ้าคุณลองสังเกตจังหวะแบ็กสวิงอย่างละเอียด คุณจะพบจุดที่อาจเกิดปัญหาได้มากมาย อย่างไรก็ตาม ผมอยากบอกคุณว่า ถ้าคุณแก้ไขเพียงแค่จุดเดียวนี้ ปัญหาหลายอย่างที่อาจเกิดขึ้นในจังหวะแบ็กสวิงก็จะได้รับการแก้ไขไปพร้อมกัน นั่นก็คือ การหมุนของส่วนบนของร่างกาย
แม้แต่โปรทัวร์ที่ตีลูกได้ดีเยี่ยมก็ยังมีวงสวิงที่แตกต่างกันออกไป อย่างไรก็ตาม พวกเขามีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันคือ พวกเขาหมุนส่วนบนของร่างกายได้เพียงพอ มาตรฐานมีดังนี้: ในจุดสูงสุดของวงสวิง คุณต้องหมุนมากพอจนโลโก้บนหลังของคุณมองเห็นได้เมื่อมองจากด้านหลัง และตราบใดที่ไหล่ซ้ายของคุณกลับมาอยู่ในตำแหน่งเดิม ก็ไม่สำคัญว่ามันจะหมุนไปมากกว่านั้นหรือไม่ ในทางกลับกัน นักกอล์ฟสมัครเล่นหลายคนยังคงเห็นด้านหน้าของส่วนบนของร่างกายแม้หลังจากคิดว่าวงสวิงเสร็จแล้ว นี่เป็นสัญญาณว่าพวกเขาขาดการหมุนอย่างมาก
การจินตนาการภาพก็มีประโยชน์เช่นกัน ตั้งแต่เด็กๆ ผมมักนึกภาพด้านข้างของไทเกอร์ วูดส์ ในท่าที่กำลังเหวี่ยงไม้กอล์ฟสูงสุด โดยที่ไหล่ซ้ายของเขาชิดคางพอดี และผมพยายามเลียนแบบท่าทางนั้น ในแง่ของความรู้สึกทางกายภาพ ผมจินตนาการว่าส่วนบนของร่างกายเหนือเข็มขัดขึ้นไปเป็นฝาขวดพลาสติก และผมสร้างการหมุนโดยการบิดฝาให้แน่น นี่เป็นเพียงภาพในจินตนาการส่วนตัวของผมเท่านั้น หากคุณรู้สึกสบายใจที่จะเริ่มต้นด้วยวิธีนี้ ก็ไม่ใช่เรื่องผิด แม้ว่ามันอาจจะดูแปลกๆ ในสายตาคนอื่น การหาภาพที่ได้ผลสำหรับตัวคุณเองก็เป็นวิธีที่ดีเช่นกัน
03แต่ทำไมมันถึงหมุนไม่ดีล่ะ?
ผมเชื่อว่าสาเหตุที่นักกอล์ฟสมัครเล่นมีปัญหาเรื่องการหมุนตัวนั้น มักเกิดจากความคิดที่ว่าพวกเขาต้องเกร็งร่างกายมากเกินไป มากกว่าที่จะเป็นเพราะขาดความยืดหยุ่น ในความเป็นจริง แม้แต่โปรทัวร์ก็ไม่ได้สวิงโดยตั้งใจที่จะตรึงส่วนล่างของร่างกายไว้ แต่สำหรับนักกอล์ฟทั่วไปแล้ว มันดูเหมือนว่าพวกเขากำลังยึดส่วนล่างของร่างกายไว้แน่นขณะตีลูก
มีเหตุผลเชิงโครงสร้างในร่างกายของเราที่ทำให้เป็นเช่นนั้น แม้ว่าตามทฤษฎีแล้วกระดูกสันหลังส่วนเอวทั้งห้าชิ้นจะมีช่วงการหมุนปกติประมาณ 10 องศา แต่ในความเป็นจริงแล้วแทบไม่มีใครหมุนได้มากขนาดนั้น เนื่องจากข้อต่อด้านข้างอยู่ในแนวตั้ง ดังนั้นแม้ว่าจะพยายามหมุนก็จะติดอยู่และไม่สามารถหมุนได้ กระดูกสันหลังส่วนเอวจึงควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นกระดูกที่หมุนได้น้อยมาก
การหมุนที่แท้จริงเกิดขึ้นที่กระดูกสันหลังส่วนอกด้านหลัง แต่แม้แต่กระดูกสันหลังส่วนอกก็ไม่สามารถหมุนได้มากนักหากกระดูกเชิงกรานถูกยึดไว้กับที่ หากคุณลองหมุนเฉพาะส่วนบนของร่างกายในขณะที่ส่วนล่างของร่างกายถูกยึดไว้กับที่ในตอนนี้ คุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าคุณไม่สามารถหมุนได้เพียงพอ ดังนั้นจึงมีลำดับขั้นตอนที่เฉพาะเจาะจง กระดูกเชิงกรานจะเปิดออกก่อนเพื่อเปิดร่างกาย ตามด้วยการหมุนของกระดูกสันหลังส่วนอก และสุดท้าย การหมุนจะเสร็จสมบูรณ์เมื่อกระดูกสะบักขวาดึงจากด้านหลังและกระดูกสะบักซ้ายดันไปข้างหน้า หากคุณพยายามบังคับการหมุนของกระดูกสันหลังส่วนเอว ซึ่งแทบจะไม่หมุนเลย จะทำให้ร่างกายต้องรับภาระหนักมากและอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้
ดังนั้น คุณควรหมุนตรงไหน? คำตอบคือ กระดูกเชิงกราน เช่นเดียวกับที่คุณเปิดกระดูกเชิงกรานด้านซ้ายหลังจากตีลูก คุณก็ควรเปิดกระดูกเชิงกรานด้านขวาอย่างสบายๆ เมื่อยกไม้กอล์ฟขึ้นในระหว่างการสวิงไปด้านหลัง กระดูกเชิงกรานต้องเปิดอย่างเหมาะสมเพื่อให้การหมุนด้านบนดำเนินไปได้อย่างราบรื่นและตรงตามที่คุณต้องการ
04ล้อสามล้อบนตัวถัง
มีคำอุปมาที่ดีที่จะช่วยให้เข้าใจทิศทางการหมุน ลองนึกภาพยางรถยนต์ทรงกระบอกแบนสามเส้นวางเรียงกัน หากแม้แต่เส้นเดียววางผิดตำแหน่ง ยางที่เหลือก็จะไม่สามารถหมุนได้อย่างถูกต้องและจะผิดตำแหน่งและเสียหายไป ในร่างกายของเรา ไหล่ กระดูกเชิงกราน และเข่าก็เปรียบเสมือนยางทั้งสามเส้นนี้ ทั้งสามส่วนนี้ต้องหมุนไปในทิศทางเดียวกันเพื่อให้การหมุนดำเนินไปอย่างราบรื่นจนถึงที่สุด
หลายคนที่ตีลูกสไลซ์บ่อยๆ พยายามตีให้ลูกดรอว์โดยการบังคับวิถีลูกด้วยมือ แต่ถ้าคุณหมุนลำตัวส่วนบนให้มากพอ วิถีลูกแบบนั้นก็จะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ในทางกลับกัน ถ้าคุณไม่หมุนลำตัวส่วนบน วิถีลูกก็จะชันขึ้น ส่งผลให้ลูกสไลซ์
เพื่อให้มือและไม้กอล์ฟอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องขณะเริ่มตี ควรวางตำแหน่งให้ชิดเส้นเป้าหมายเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม หากกระดูกเชิงกรานถูกปิดกั้นและไม่เปิดออก มือและไม้กอล์ฟจะเคลื่อนออกไปด้านนอกหรือถูกบังคับให้ดึงเข้ามาด้านใน กระดูกเชิงกรานมีบทบาทในการสร้างทางให้มือและไม้กอล์ฟเข้าสู่ตำแหน่งที่ถูกต้อง คล้ายกับผู้จัดการที่คอยนำทางคุณไปยังที่นั่งในร้านอาหาร
05ฉันสามารถเปิดมันได้กว้างแค่ไหน?
เมื่อคนได้ยินเรื่องการหมุนตัว พวกเขามักสงสัยว่าควรเปิดร่างกายออกไปมากแค่ไหน คำตอบนั้นง่ายมาก คุณสามารถเปิดร่างกายได้อย่างเต็มที่ โดยเชื่อมั่นว่าฝ่าเท้าของคุณยังคงติดอยู่กับพื้น ในทางโครงสร้างแล้ว หัวเข่าและกระดูกเชิงกรานของคุณจะไม่สามารถหมุนได้มากเท่ากับไหล่ เว้นแต่คุณจะยกเท้าขึ้น หากคุณเชื่อมั่นในความเอียงของส่วนบนของร่างกายและข้อเท็จจริงที่ว่าฝ่าเท้าของคุณอยู่บนพื้น และเปิดร่างกายออก กระดูกเชิงกรานของคุณจะหยุดเองตามธรรมชาติ ณ จุดที่มันติดขัด
การออกกำลังกายยกส้นเท้าที่หลายคนฝึกฝนกันในปัจจุบันนั้นใช้หลักการเดียวกัน ร่างกายของคุณต้องเคลื่อนไปทางขวามากพอเพื่อให้ส้นเท้าของคุณยกขึ้นเองตามธรรมชาติ การบังคับยกส้นเท้าโดยไม่มีการหมุนตัวนั้นไม่ใช่วิธีที่ถูกต้อง
06ข้อสรุป — การเหวี่ยงไม้กอล์ฟไปด้านหลังก็อาจเป็นผลลัพธ์ได้เช่นกัน
ที่ผ่านมา การอภิปรายส่วนใหญ่เน้นไปที่การเหวี่ยงไม้ขึ้นเป็นสาเหตุของการเหวี่ยงลง แต่คราวนี้ มีการเคลื่อนไหวอีกอย่างหนึ่งที่การเหวี่ยงไม้ขึ้นเองกลับกลายเป็นผลลัพธ์ นั่นคือการยกไม้ขึ้น (takeaway) หลายคนมักทำผิดพลาดโดยการบังคับยกไม้ขึ้นอย่างกะทันหันเกินไปในระหว่างการยกไม้ขึ้น หากคุณทำเช่นนั้น จังหวะโดยรวมของการสวิงก็จะแข็งทื่อ
ถ้าคุณสังเกตนักกอล์ฟที่มีวงสวิงที่ดี พวกเขาไม่ได้ยกไม้กอล์ฟขึ้นอย่างกระทันหัน แต่พวกเขาจะมีสัญญาณเล็กๆ หรือตัวกระตุ้น ที่ส่งให้ร่างกายก่อนเริ่มวงสวิง สัญญาณเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับการดันมือไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วดึงกลับมา การดันเข่าไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วดึงกลับมา หรือการขยับน้ำหนักไปทางขวาเล็กน้อยแล้วดึงกลับมา ผมเริ่มวงสวิงด้วยการขยับน้ำหนักไปทางขวาเล็กน้อย ในขณะที่ซองแจอิมเริ่มด้วยการงอเข่าเล็กน้อยแล้วเหยียดตรง
การมีตัวกระตุ้นช่วยให้คุณเริ่มวงสวิงได้อย่างราบรื่น ราวกับถูกโยนขึ้นไป แทนที่จะฝืนยกขึ้น มันช่วยลดความตึงเครียดและปรับปรุงจังหวะของคุณได้อย่างมาก ไม่ว่ารูปแบบจะเป็นอย่างไร การมีตัวกระตุ้นของคุณเองช่วยให้วงสวิงด้านหลังมั่นคง เนื่องจาก1การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันหลังจากหยุดนิ่งทำให้การเชื่อมต่อไม่สม่ำเสมอ ลองคิดว่าเป็นการปลุกร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวเล็กน้อยก่อนหน้านั้น
07การบ้านวันนี้ — ตรวจสอบด้วยไม้จัดแนว
มีวิธีการฝึกฝนที่คุณสามารถตรวจสอบด้วยสายตาได้ว่าการหมุนส่วนบนของร่างกายที่คุณเรียนรู้ในวันนี้ทำได้อย่างถูกต้องหรือไม่ คุณจะต้องใช้ไม้จัดแนวสองอัน หากคุณไม่มีไม้จัดแนว ก็สามารถใช้สิ่งของรูปทรงคล้ายยางรถยนต์ที่มีอยู่ที่บ้านแทนได้
- มีแท่งหนึ่งอยู่ตรงแนวเข็มขัดเสียบไม้เข้าไปในระดับความสูงเท่าสะโพกเพื่อยึดให้แน่น
- ไม้หนึ่งอันปักที่ไหล่จัดวางแท่งทั้งสองให้ขนานกันในแนวนอน
- ควรนอนตะแคงข้างแทนที่จะหันหน้าตรงไม่เป็นไรถ้าคุณตีไม่โดนลูกบอลจริงๆ
- หมุนและตรวจสอบว่าเส้นทั้งสองขนานกันหรือไม่ประเด็นสำคัญอยู่ที่ว่าพวกเขากำลังเคลื่อนที่ไปในทิศทางเดียวกันหรือไม่
นอกจากนี้ การตระหนักถึงข้อผิดพลาดทั่วไปที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายนี้ก็เป็นประโยชน์เช่นกัน ข้อผิดพลาดประการหนึ่งคือการหมุนของกระดูกเชิงกรานและหย่อนลง และอีกประการหนึ่งคือการจงใจปล่อยไหล่ซ้ายลงเนื่องจากเข้าใจผิดว่า "ไหล่ซ้ายควรอยู่ต่ำในท่าบนสุด" การทำเช่นนั้นจะนำไปสู่รูปแบบที่ไม่ถูกต้องโดยตรง ซึ่งเข่าซ้ายจะเคลื่อนไปข้างหน้าและไหล่ซ้ายจะเอียง ทำให้เกิดแรงกดดันต่อเข่าซ้ายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
การทำซ้ำกระบวนการสร้างการเคลื่อนไหวนี้โดยไม่ตีลูกกอล์ฟและตรวจสอบว่าเส้นทั้งสองขนานกันหรือไม่ จะค่อยๆ ป้อนทิศทางการหมุนที่ถูกต้องเข้าไปในร่างกายของคุณ การเปลี่ยนวงสวิงของคุณไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน มันเป็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจากการทำซ้ำกระบวนการสร้างและตรวจสอบการเคลื่อนไหวนี้อย่างสม่ำเสมอ
ถ้าไม่มีรถเกียร์ธรรมดา คุณสามารถลองฝึกโดยใช้ยางรถยนต์ข้างๆ ตัวได้ นอกจากนี้ ผมแนะนำให้บันทึกวิดีโอขณะฝึกเพื่อตรวจสอบความก้าวหน้าของคุณ การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอคือคำตอบเดียวเท่านั้น
