右脚抬举练习，适用于下半身前倾困难的高尔夫球手

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“你的下半身要先发力。”这是我在教学中最常听到的一句话。

我头脑里明白，但我的身体却不听使唤。

这很有道理。下半身控制不是靠解释就能学会的，而是需要通过感觉来掌握的。

你只要抬起右脚，自然就会体会到那种感觉。

01如果你的下半身不动会发生什么？

大多数问题都源于此。所以，如果你解决了这个问题，其他几个问题也就迎刃而解了。

02右脚抬举练习

你可以在家练习，也可以在练习场练习。

如果你的右脚后跟抬起，你的上半身就无法先向前移动，你会摔倒。

所以，很自然地，你会先迈左脚。你的身体会自己学会这个顺序。

一开始可能不太合身，但试个十次左右就能掌握技巧了。

03还有一种更简单的方法。

如果你觉得抬起右脚有困难，请先尝试这样做。

04跨步摆

你像棒球击球手一样，迈步上前击球。

• 做后摆动作时，稍微抬起左脚。
• 在下杆开始时，我左脚向前迈一步，击球。
• 行走的力量变成了秋千。

如果你这样做，你就会切身体会到下半身先动的意义。

你不一定要击球，只要找感觉就行了。

05像这样检查

最后一步至关重要。如果你已经走到这一步，那么之前的步骤顺序就是正确的。

这与 [[LINK:L22]] 中介绍的重量转移的情况相同。

06匆忙之中，上半身总是先动。

还有一点。下半身无法带动身体的真正原因往往是因为你太着急了。

• 为了把它远远地送出去，我从顶端狠狠地击打了一下。
• 还没完成挥杆动作，球就开始往下落了。
• 然后上半身先动起来。

在挥杆顶点稍作停顿，0.5秒就足够了。

如果你停下来，你的上半身就无法先移动。

慢速练习也有效。用平时一半的速度练习十遍。

这是在 [[LINK:L23]] 中用于铸造的相同方法。

07看看月份。

下肢训练需要时间，因为你的身体正在学习新的东西。

• 每天在家做二十次摇摆舞
• 在练习场做了二十次右脚抬举练习。
• 其余一切照旧。

如果你坚持这样做一个月，总有一天你会想：“哦，这就是我想要的感觉吗？”

从那天起，行驶距离发生了变化。

接下来，我将介绍根据球杆长度不同，你的站姿会如何变化。