右腳抬舉練習，適用於下半身前傾困難的高爾夫球手

本文由韓文原文機器翻譯而來。 閱讀韓文原文

「你的下半身要先發力。」這是我在教學中最常聽到的一句話。

我腦中明白，但我的身體卻不聽使喚。

這很有道理。下半身控制不是靠解釋就能學會的，而是需要透過感覺來掌握的。

你只要抬起右腳，自然就會體會到那種感覺。

01如果你的下半身不動會發生什麼事？

大多數問題都源自於此。所以，如果你解決了這個問題，其他幾個問題也就迎刃而解了。

02右腳抬舉練習

你可以在家練習，也可以在練習場上練習。

如果你的右腳跟抬起，你的上半身就無法先向前移動，你會摔倒。

所以，很自然地，你會先邁左腳。你的身體會自己學會這個順序。

一開始可能不太合身，但試十次左右就能掌握技巧了。

03還有一種更簡單的方法。

如果你覺得抬起右腳有困難，請先試著這樣做。

04跨步擺

你像棒球擊球手一樣，邁步上前擊球。

• 做後擺動作時，稍微抬起左腳。
• 在下桿開始時，我左腳向前踏一步，擊球。
• 行走的力量變成了鞦韆。

如果你這樣做，你就會切身體會到下半身先動的意義。

你不一定要擊球，只要找感覺就行了。

05像這樣檢查

最後一步至關重要。如果你已經走到這一步，那麼之前的步驟順序就是正確的。

這與 [[LINK:L22]] 中介紹的重量轉移的情況相同。

06匆忙之中，上半身總是先動。

還有一點。下半身無法帶動身體的真正原因往往是因為你太急了。

• 為了把它遠遠地送出去，我從頂端狠狠地擊打了一下。
• 還沒完成揮桿動作，球就開始往下落了。
• 然後上半身先動起來。

在揮桿頂點稍作停頓，0.5秒就夠了。

如果你停下來，你的上半身就無法先移動。

慢速練習也有效。用平時一半的速度練習十遍。

這是在 [[LINK:L23]] 中用於鑄造的相同方法。

07看看月份。

下肢訓練需要時間，因為你的身體正在學習新的東西。

• 每天在家做二十次搖擺舞
• 在練習場做了二十次右腳抬舉練習。
• 其餘一切照舊。

如果你堅持這樣做一個月，總有一天你會想：“哦，這就是我想要的感覺嗎？”

從那天起，行駛距離發生了變化。

接下來，我將介紹根據球桿長度不同，你的站姿會如何改變。