Denne artikel blev maskinoversat fra den koreanske original. Læs den koreanske original
"Din underkrop skal lede først." Det er det, jeg hører oftest i timerne.
Jeg forstår det inde i mit hoved, men min krop vil ikke følge med.
Det giver mening. At lede i underkroppen er ikke noget, man lærer gennem forklaring; det er noget, man mestrer ved at føle.
Hvis du bare løfter din højre fod, vil du naturligt forstå den følelse.
01Hvad sker der, hvis din underkrop ikke bevæger sig
| symptomer | hvorfor |
|---|---|
| skåret | Overkroppen bevæger sig fremad først, og køllen kommer ind udefra. |
| rygstikkeri | Min vægt forbliver på ryggen, så køllen rammer jorden tidligt. |
| Mangel på afstand | Jeg kan ikke bruge min underkrop. Det er som om jeg kun slår med armstyrke. |
| Afslut ustabilitet | Min krop læner sig bagover, og jeg vakler. |
De fleste problemer starter her. Så hvis du tackler dette, løses flere andre samtidig.
02Øvelse til at løfte højre fod
Du kan gøre det derhjemme eller på øvelsesbanen.
- Adresse som sædvanligEt 7-jern ville være godt.
- Løft din højre hæl i slutningen af bagsvinget.Bare lad dine tæer røre jorden. Slå den ikke endnu.
- I den position, pres ned med venstre fod og stød.Min højre fod bliver ved med at løfte sig.
Hvis din højre hæl løftes, kan din overkrop ikke bevæge sig fremad først. Du vil falde.
Så ender du naturligvis med at bruge din venstre fod først. Din krop lærer sekvensen af sig selv.
Det sidder ikke godt i starten. Du får fat i det efter cirka ti forsøg.
03Der er også en nemmere måde.
Hvis du har svært ved at løfte din højre fod, så prøv dette først.
04Tringynge
Du rammer den, mens du tager et skridt indad, ligesom en baseball-batter.
- Løft din venstre fod let, mens du laver bagsvinget.
- Jeg ramte bolden, mens jeg trådte fremad med min venstre fod i starten af nedsvinget.
- Gangens kraft bliver til gyngen.
Hvis du gør dette, vil du fysisk forstå, hvad det vil sige, at underkroppen bevæger sig først.
Du behøver ikke at ramme bolden. Bare få følelsen.
05Tjek sådan her
- Løftede den højre hæl sig fra jorden ved målstregen?Hvis jeg ikke havde hørt det, ville min vægt ikke have oversteget det.
- Ser bæltespændet målet?Det er normalt, at torsoen roterer helt.
- Er venstre ben helt strakt?Hvis den er bøjet, betyder det, at du ikke kan bruge din underkrop.
- Kan du stå i 3 sekunder?Hvis du snubler, er det ikke slut endnu.
Finishen er altafgørende. Hvis du kommer så langt, er rækkefølgen af trinene før det korrekt.
Det er den samme historie som vægtoverførslen, der er beskrevet i [[LINK:L22]].
06Når man har travlt, bevæger overkroppen sig først.
Der er én ting mere. Den virkelige grund til, at underkroppen ikke fører an, er ofte, at du har travlt.
- Med ønsket om at sende det langt væk, slog jeg det hårdt fra toppen
- Det begynder at komme ned, før bagsvinget overhovedet er afsluttet.
- Så bevæger overkroppen sig først.
Hold en pause et øjeblik ved toppen af bagsvinget. 0,5 sekunder er nok.
Hvis du stopper, kan din overkrop ikke bevæge sig først.
At øve sig i at spille langsomt fungerer også her. Ti gange med halvdelen af din sædvanlige hastighed.
Det er den samme metode, der bruges til støbning i [[LINK:L23]].
07Se på måneden.
Underkropsføring tager tid, fordi din krop lærer noget nyt.
- Tyve trinsgynger om dagen derhjemme
- Tyve højre fodløft på øvelsesbanen
- Resten er som sædvanlig.
Hvis du gør dette i en måned, vil der på et tidspunkt komme en dag, hvor du tænker: "Åh, er det sådan det føles?"
Fra den dag ændres køreafstanden.
I næste del vil jeg gennemgå, hvordan din stance ændrer sig afhængigt af køllelængden.
