Cet article a été traduit automatiquement à partir du texte original coréen. Lire l'original coréen
« Le bas du corps doit initier le mouvement. » C'est ce que j'entends le plus souvent pendant les cours.
Je le comprends intellectuellement, mais mon corps ne suit pas.
C'est logique. Le contrôle du bas du corps ne s'apprend pas par des explications ; il s'acquiert par la sensation.
Il vous suffit de lever le pied droit pour ressentir naturellement cette sensation.
01Que se passe-t-il si le bas de votre corps ne bouge pas ?
| symptômes | pourquoi |
|---|---|
| tranché | Le haut du corps se déplace d'abord vers l'avant, et le club arrive de l'extérieur. |
| trahison | Mon poids reste sur le dos, donc le club touche le sol tôt. |
| Manque de distance | Je ne peux pas utiliser le bas de mon corps. C'est comme si je frappais uniquement avec la force de mes bras. |
| Instabilité finale | Mon corps penche en arrière et je titube. |
La plupart des problèmes commencent ici. En vous attaquant à celui-ci, vous en résoudrez plusieurs autres par la même occasion.
02Exercice de levage du pied droit
Vous pouvez le faire à la maison ou sur un terrain d'entraînement.
- Adresse comme d'habitudeUn fer 7 serait bien.
- Levez votre talon droit à la fin du mouvement arrière.Laissez simplement vos orteils effleurer le sol. Ne le heurtez pas encore.
- Dans cette position, appuyez avec le pied gauche et frappez.Mon pied droit se soulève sans cesse.
Si votre talon droit est levé, le haut de votre corps ne peut pas se projeter vers l'avant en premier. Vous allez tomber.
Naturellement, vous commencez donc par utiliser votre pied gauche. Votre corps apprend la séquence de lui-même.
Ça ne s'ajuste pas bien au début. Vous y arriverez après une dizaine d'essais.
03Il existe aussi une solution plus simple.
Si vous avez du mal à lever votre pied droit, essayez d'abord ceci.
04Balançoire
Vous frappez la balle en faisant un pas en avant, comme un batteur de baseball.
- Levez légèrement votre pied gauche pendant le mouvement de montée.
- J'ai frappé la balle en avançant le pied gauche au début de la descente.
- La force de la marche devient la balançoire.
Si vous faites cela, vous comprendrez physiquement ce que signifie le fait que le bas du corps bouge en premier.
Vous n'êtes pas obligé de frapper la balle. Contentez-vous de ressentir le mouvement.
05Cochez comme ceci
- Le talon droit s'est-il soulevé du sol à l'arrivée ?Si je n'avais pas entendu cela, mon poids ne l'aurait pas dépassé.
- La boucle de ceinture voit-elle la cible ?Il est normal que le torse pivote complètement.
- La jambe gauche est-elle complètement tendue ?Si votre corps est penché en avant, cela signifie que vous ne pouvez pas utiliser le bas de votre corps.
- Pouvez-vous rester debout pendant 3 secondes ?Si vous trébuchez, ce n'est pas encore fini.
Le résultat final est primordial. Si vous êtes arrivé jusque-là, c'est que l'ordre des étapes précédentes est correct.
C'est la même histoire que le transfert de poids couvert dans [[LINK:L22]].
06En cas d'urgence, le haut du corps bouge en premier.
Il y a encore une chose. La véritable raison pour laquelle le bas du corps ne prend pas l'initiative est souvent la précipitation.
- Désireux de l'envoyer au loin, je l'ai frappé fort du haut.
- Elle commence à descendre avant même que le mouvement arrière soit terminé.
- Puis, c'est le haut du corps qui bouge en premier.
Faites une brève pause au sommet de votre élan arrière. 0,5 seconde suffit.
Si vous vous arrêtez, le haut de votre corps ne peut pas bouger en premier.
S'entraîner à jouer lentement fonctionne aussi ici. Dix fois à la moitié de votre vitesse habituelle.
Il s'agit de la même méthode utilisée pour le casting dans [[LINK:L23]].
07Regardez le mois.
L'activation du bas du corps prend du temps car votre corps apprend quelque chose de nouveau.
- Vingt balançoires par jour à la maison
- Vingt levées du pied droit au practice
- Le reste est comme d'habitude.
Si vous faites cela pendant un mois, un jour viendra où vous vous direz : « Oh, est-ce cela que je ressens ? »
À partir de ce jour, la distance à parcourir change.
Dans la prochaine partie, j'expliquerai comment votre position change en fonction de la longueur du club.
