Bài viết này được dịch bằng máy từ bản gốc tiếng Hàn. Đọc bản gốc tiếng Hàn
"Phần thân dưới của bạn cần phải dẫn đầu trước." Đó là điều tôi nghe thấy thường xuyên nhất trong các buổi học.
Tôi hiểu trong đầu, nhưng cơ thể tôi không làm theo.
Điều đó hợp lý. Kỹ thuật điều khiển phần thân dưới không phải là thứ bạn học được qua lời giải thích; đó là thứ bạn phải thành thạo bằng cảm nhận.
Chỉ cần nhấc chân phải lên, bạn sẽ tự nhiên cảm nhận được điều đó.
01Điều gì sẽ xảy ra nếu phần thân dưới của bạn không chuyển động?
| triệu chứng | Tại sao |
|---|---|
| cắt lát | Phần thân trên di chuyển về phía trước trước, và gậy sẽ được đưa vào từ phía ngoài. |
| đâm sau lưng | Tôi dồn trọng lượng cơ thể về phía sau, nên gậy chạm đất sớm. |
| Thiếu khoảng cách | Tôi không thể sử dụng phần thân dưới. Cảm giác như tôi chỉ đang đánh bằng sức mạnh của cánh tay vậy. |
| Kết thúc tình trạng bất ổn | Tôi ngả người ra sau và loạng choạng. |
Hầu hết các vấn đề đều bắt đầu từ đây. Vì vậy, nếu bạn giải quyết được vấn đề này, nhiều vấn đề khác cũng sẽ được giải quyết đồng thời.
02Luyện tập nâng chân phải
Bạn có thể thực hiện việc này tại nhà hoặc tại sân tập.
- Địa chỉ như thường lệGậy số 7 sẽ là lựa chọn tốt.
- Nhấc gót chân phải lên ở cuối động tác vung gậy.Chỉ cần để các ngón chân chạm đất thôi. Đừng dẫm mạnh xuống đất ngay.
- Ở vị trí đó, dùng chân trái ấn mạnh xuống và tấn công.Chân phải của tôi cứ liên tục nhấc lên.
Nếu gót chân phải của bạn nhấc lên, phần thân trên của bạn không thể di chuyển về phía trước trước. Bạn sẽ ngã.
Vì vậy, đương nhiên là bạn sẽ dùng chân trái trước. Cơ thể bạn sẽ tự học được trình tự đó.
Lúc đầu nó có vẻ không vừa vặn lắm. Bạn sẽ quen dần sau khoảng mười lần thử.
03Ngoài ra còn có một cách dễ hơn nữa.
Nếu bạn thấy khó nhấc chân phải lên, hãy thử cách này trước.
04Bước đu
Bạn đánh bóng trong khi bước vào như một vận động viên bóng chày.
- Nhấc nhẹ chân trái lên trong khi thực hiện động tác vung gậy ra sau.
- Tôi đánh bóng đồng thời bước chân trái về phía trước khi bắt đầu động tác vung gậy xuống.
- Sức mạnh của việc đi bộ trở thành sức mạnh của chiếc xích đu.
Nếu bạn làm như vậy, bạn sẽ hiểu rõ bằng vận động ý nghĩa của việc phần thân dưới phải chuyển động trước.
Bạn không cần phải đánh bóng. Chỉ cần cảm nhận thôi.
05Kiểm tra như thế này
- Gót chân phải có nhấc khỏi mặt đất khi về đích không?Nếu tôi không nghe thấy điều đó, cân nặng của tôi đã không vượt quá mức đó.
- Liệu khóa thắt lưng có nhìn thấy mục tiêu không?Việc thân mình xoay hoàn toàn là điều bình thường.
- Chân trái đã duỗi thẳng hoàn toàn chưa?Nếu bạn cúi gập người, điều đó có nghĩa là bạn không thể sử dụng phần thân dưới.
- Bạn có thể đứng trong 3 giây không?Nếu bạn vấp ngã, mọi chuyện chưa kết thúc.
Bước cuối cùng là tất cả. Nếu bạn đã làm đến bước này, thì trình tự các bước trước đó là chính xác.
Câu chuyện tương tự như việc chuyển trọng lượng được đề cập trong [[LINK:L22]].
06Khi vội vàng, phần thân trên sẽ di chuyển trước.
Còn một điều nữa. Lý do thực sự khiến phần thân dưới không dẫn đầu thường là vì bạn đang vội.
- Với mong muốn đưa nó đi thật xa, tôi đã đánh mạnh từ trên cao xuống.
- Nó bắt đầu rơi xuống trước cả khi động tác vung gậy kết thúc.
- Sau đó, phần thân trên sẽ chuyển động trước.
Dừng lại chỉ một chút ở đỉnh của động tác vung gậy. 0,5 giây là đủ.
Nếu bạn dừng lại, phần thân trên của bạn không được phép di chuyển trước.
Luyện tập chơi chậm cũng có tác dụng ở đây. Chơi mười lần với tốc độ bằng một nửa tốc độ thường ngày của bạn.
Đây là phương pháp tương tự được sử dụng để đúc trong [[LINK:L23]].
07Hãy nhìn vào tháng.
Việc tập trung vào phần thân dưới cần thời gian vì cơ thể bạn đang học hỏi điều mới.
- Hai mươi bước đu xà mỗi ngày tại nhà
- Hai mươi lần nhấc chân phải tại sân tập.
- Mọi thứ còn lại vẫn như thường lệ.
Nếu bạn làm điều này trong một tháng, sẽ có một ngày bạn tự hỏi: "À, đây có phải là cảm giác này không?"
Từ ngày đó trở đi, khoảng cách lái xe sẽ thay đổi.
Ở phần tiếp theo, tôi sẽ trình bày về cách tư thế của bạn thay đổi tùy thuộc vào chiều dài của gậy.
