Denna artikel har maskinöversatts från det koreanska originalet. Läs det koreanska originalet
”Din underkropp måste leda först.” Det är vad jag hör oftast på lektionerna.
Jag förstår det i mitt huvud, men min kropp vill inte följa med.
Det låter rimligt. Underkroppsledande är inte något man lär sig genom förklaring; det är något man bemästrar genom känsla.
Om du bara lyfter din högra fot kommer du naturligtvis att känna igen den känslan.
01Vad händer om din underkropp inte rör sig
| symtom | varför |
|---|---|
| skivad | Överkroppen rör sig framåt först, och klubban kommer in utifrån. |
| rygghuggning | Min vikt stannar på ryggen, så klubban träffar marken tidigt. |
| Brist på distans | Jag kan inte använda underkroppen. Det är som att jag bara slår med armstyrka. |
| Finish-instabilitet | Min kropp lutar bakåt och jag vacklar. |
De flesta problem börjar här. Så om du tar itu med det här, löses flera andra tillsammans.
02Övning för att lyfta höger fot
Du kan göra det hemma eller på övningsbanan.
- Adress som vanligtEn järnsjua skulle vara bra.
- Lyft din högra häl i slutet av baksvingen.Låt bara tårna nudda marken. Slå inte än.
- I den positionen, tryck ner med vänster fot och slå.Min högra fot fortsätter att lyfta.
Om din högra häl lyfts kan din överkropp inte röra sig framåt först. Du kommer att falla.
Så, naturligtvis, slutar det med att du använder din vänstra fot först. Din kropp lär sig sekvensen på egen hand.
Det sitter inte bra i början. Du kommer att få kläm på det efter ungefär tio försök.
03Det finns också ett enklare sätt.
Om du har svårt att lyfta din högra fot, prova detta först.
04Steggunga
Du träffar den medan du tar ett steg in som en basebollslagman.
- Lyft din vänstra fot något medan du gör baksvingen.
- Jag slog bollen medan jag steg framåt med vänster fot i början av nedsvingen.
- Kraften i att gå blir gungan.
Om du gör detta kommer du fysiskt att förstå vad det innebär att underkroppen rör sig först.
Du behöver inte slå bollen. Bara få känslan.
05Kolla så här
- Lyftte höger häl från marken i mål?Om jag inte hade hört det hade min vikt inte överstigit det.
- Ser bältesspännet målet?Det är normalt att överkroppen roterar helt.
- Är vänster ben helt utsträckt?Om den är böjd betyder det att du inte kan använda underkroppen.
- Kan du stå i 3 sekunder?Om du snubblar är det inte över än.
Finishen är allt. Om du kommer så här långt är ordningen på stegen innan dess korrekt.
Det är samma historia som viktöverföringen som tas upp i [[LINK:L22]].
06När man har bråttom rör sig överkroppen först.
Det finns en sak till. Den verkliga anledningen till att underkroppen inte leder är ofta att man har bråttom.
- Med önskan att skicka det långt bort, slog jag hårt från toppen
- Den börjar komma ner innan baksvingen ens är avslutad.
- Sedan rör sig överkroppen först.
Pausa bara ett ögonblick vid toppen av baksvingen. 0,5 sekunder räcker.
Om du stannar kan din överkropp inte röra sig först.
Att öva på att spela långsamt fungerar också här. Tio gånger i halva din vanliga hastighet.
Det är samma metod som används för gjutning i [[LINK:L23]].
07Titta på månaden.
Underkroppsledandet tar tid eftersom din kropp lär sig något nytt.
- Tjugo steggungor om dagen hemma
- Tjugo högerfotslyft på övningsbanan
- Resten är som vanligt.
Om du gör detta i en månad, kommer det någon gång en dag då du tänker: "Åh, är det här känslan?"
Från och med den dagen ändras körsträckan.
I nästa del kommer jag att gå igenom hur din stans förändras beroende på klubblängden.
