Denne artikel blev maskinoversat fra den koreanske original. Læs den koreanske original
Jeg var på øvelsesbanen for første gang i en uge. Jeg har kun en time til rådighed.
Så, da jeg følte mig presset, hivede jeg straks chaufføren ud.
Men de fleste af de første tyve rammer ved siden af. Så bliver jeg irriteret og slår hårdere.
Til sidst, selv efter at have brugt en hel time, har jeg intet tilbage i min hånd.
Hvis du bruger de første 10 minutter anderledes, vil de resterende 50 minutter blive levende.
01Hvad sker der, når man rammer en stiv krop
| hårdt sted | I gyngen |
|---|---|
| Skuldre og ryg | Mit bagsving går ikke opad. Jeg ender med kun at slå med armene. |
| side | Min torso vil ikke rotere. Jeg ender med at slå med mit håndled. |
| hofteleddet | Jeg kan ikke flytte min vægt. Den bliver bagved. |
| håndled og albue | Jeg tager den fulde påvirkning. Det begynder at gøre ondt. |
Den sidste er især skræmmende. De, der propper én gang om ugen, ender med at skade deres albuer.
Du bliver meget lettere skadet end en, der spiller lidt hver dag.
0210-minutters bestilling
Du behøver ikke engang udstyr. Én kølle er alt, hvad du behøver.
- Hold to køller sammen og langsomt ti gangeVægten løsner dine skuldre. Sving ikke for hårdt.
- Med køllen på din skulder, bevæg den tyve gange til venstre og højre.Torsoen roterer. Hold fødderne fikserede og kun overkroppen.
- Tyve 30-meter kilerStart med korte sving. Det er dér, rytmen etableres.
03Hvorfor starte med den korte klub?
Driveren er den længste og hurtigste kølle. Hvis du svinger den først med en stiv krop...
Min krop kan ikke følge med, så jeg ender med kun at slå med armene. Den forkerte fornemmelse hænger ved hele dagen.
Gå op i rækkefølgen Wedge → 9-jern → 7-jern → Wood → Driver.
Rytmen fanget i den korte kølle overgår til den lange kølle.
045 opvarmningsøvelser
Det er ting, der kan gøres uden en kølle. Ti af hver er nok.
- Drej dine skuldre bredtTi gange frem, ti gange tilbage
- Vridning af taljen til venstre og højreHold dine fødder fikserede og kun din overkrop. Langsomt.
- SidestrækningLøft dine arme over hovedet og vip dem til den modsatte side
- håndledsrotationTi gange på hver side. Det hjælper med at forhindre albueskader.
- bøjning og udretning af knæeneVæk din underkrop. Ti gange.
Spring ikke håndledsrotationer over. Det er det sted, hvor amatører oftest bliver skadet.
05Det er det samme selv før runden.
Den dag, du træder ud på banen, er endnu vigtigere. Fordi det er det rigtige spil lige fra første hul.
- Ankom, greb to køller der overlappede hinanden, og ti gange
- Udstrækning af skuldre og sider
- Tre putts på øvelsesgreenen ([[LINK:L12]] Del)
Dette er de 10 minutter før runden, der er omtalt i [[LINK:L01]].
Uanset om det er på driving rangen eller på banen, er de første 10 minutter de samme.
06Hvis du virkelig ikke har tid
Der er dage, hvor du kun har 30 minutter. På de dage, fordel det sådan her.
| time | hvad |
|---|---|
| 5 minutter | Opvarmning |
| 10 minutter | wedges og korte jern |
| 10 minutter | 7 jern |
| 5 minutter | Chauffør |
Brug driveren til sidst, og sparsomt. Det er nøglen.
Det er meget mere værd end at ramme 100 bilister på 30 minutter.
Scoren afgøres af den korte klub.
07Hvis jeg bliver skadet, tager jeg et par måneders pause.
Jeg vil virkelig gerne fortælle dig dette.
Hvis en person, der spiller én gang om ugen, slår 100 bolde i træk uden at varme op, vil de skade deres albue.
Hvis den bliver beskadiget én gang, skal jeg holde et par måneders pause, og så mister jeg et år.
Det lyder måske som spild af 10 minutter, men de 10 minutter beskytter et år.
I næste del vil jeg dække vægtoverførsel for at øge køreafstanden.
