Dieser Artikel wurde maschinell aus dem koreanischen Original übersetzt. Lesen Sie das koreanische Original
Ich war zum ersten Mal seit einer Woche wieder auf dem Übungsplatz. Ich habe nur eine Stunde Zeit.
Da ich mich in Eile befand, zog ich sofort den Fahrer heraus.
Aber die ersten zwanzig Schüsse gehen meistens daneben. Dann werde ich ungeduldig und schlage fester zu.
Am Ende, selbst nachdem ich eine ganze Stunde damit verbracht habe, habe ich nichts mehr in der Hand.
Wenn Sie die ersten 10 Minuten anders nutzen, werden die verbleibenden 50 Minuten lebendig.
01Was passiert, wenn man auf einen steifen Körper trifft?
| schwierige Lage | Im Schwung |
|---|---|
| Schultern und Rücken | Mein Rückschwung geht nicht nach oben. Am Ende schlage ich nur mit den Armen. |
| Seite | Mein Oberkörper lässt sich nicht drehen. Deshalb treffe ich am Ende mit dem Handgelenk. |
| Hüftgelenk | Ich kann mein Gewicht nicht verlagern. Es bleibt zurück. |
| Handgelenk und Ellbogen | Ich spüre den vollen Aufprall. Es fängt an weh zu tun. |
Der letzte Punkt ist besonders beängstigend. Wer einmal pro Woche paukt, verletzt sich am Ende die Ellbogen.
Du verletzt dich viel leichter als jemand, der jeden Tag ein bisschen spielt.
0210-Minuten-Bestellung
Man braucht nicht einmal Ausrüstung. Ein einziger Schläger genügt.
- Halte zwei Keulen zusammen und führe sie langsam zehnmal ausDas Gewicht lockert Ihre Schultern. Schwingen Sie nicht zu heftig.
- Legen Sie den Schläger auf Ihre Schulter und bewegen Sie ihn zwanzig Mal nach links und rechts.Der Oberkörper dreht sich. Die Füße bleiben fixiert, nur der Oberkörper dreht sich.
- Zwanzig 30-Meter-KeileBeginnen Sie mit kurzen Schwüngen. Dadurch wird der Rhythmus etabliert.
03Warum mit dem kurzen Club anfangen?
Der Driver ist der längste und schnellste Schläger. Wenn man ihn mit steifem Körper schwingt...
Mein Körper kann nicht mithalten, deshalb schlage ich am Ende nur mit den Armen zu. Dieses unangenehme Gefühl hält den ganzen Tag an.
Gehen Sie in der Reihenfolge Wedge → 9-Eisen → 7-Eisen → Holz → Driver vor.
Der im kurzen Keulenschlag eingefangene Rhythmus geht in den langen Keulenschlag über.
045 Aufwärmübungen
Das sind Dinge, die man auch ohne Schläger machen kann. Zehn von jeder Sorte reichen völlig aus.
- Drehen Sie Ihre Schultern weit.Zehnmal vorwärts, zehnmal rückwärts
- Drehung der Taille nach links und rechtsHalten Sie Ihre Füße fixiert und bewegen Sie nur Ihren Oberkörper. Langsam.
- Seitliche DehnungHeben Sie Ihre Arme über den Kopf und neigen Sie sie zur gegenüberliegenden Seite.
- HandgelenksrotationZehnmal auf jeder Seite. Das hilft, Ellbogenverletzungen vorzubeugen.
- Beugen und Strecken der KnieWecke deinen Unterkörper auf. Zehnmal.
Handgelenksrotationen sollten nicht vernachlässigt werden. An dieser Stelle verletzen sich Amateure am häufigsten.
05Das ist schon vor der Runde so.
Der Tag, an dem du das Spielfeld betrittst, ist noch wichtiger. Denn ab dem ersten Loch beginnt das eigentliche Spiel.
- Angekommen, zwei sich überlappende Schläger geschnappt und zehnmal
- Dehnen der Schultern und Seiten
- Drei Putts auf dem Übungsgrün ([[LINK:L12]] Teil)
Dies sind die 10 Minuten vor der Runde, die in [[LINK:L01]] behandelt werden.
Ob auf der Driving Range oder auf dem Golfplatz, die ersten 10 Minuten sind immer gleich.
06Wenn Sie wirklich keine Zeit haben
Es gibt Tage, an denen Sie nur 30 Minuten Zeit haben. Teilen Sie diese Tage folgendermaßen ein.
| Stunde | Was |
|---|---|
| 5 Minuten | Sich warm laufen |
| 10 Minuten | Wedges und kurze Eisen |
| 10 Minuten | Eisen 7 |
| 5 Minuten | Treiber |
Den Treiber zuletzt und sparsam einsetzen. Das ist der Schlüssel.
Das ist wesentlich lohnenswerter, als 100 Fahrer in 30 Minuten zu erreichen.
Der Spielstand wird vom Short Club entschieden.
07Wenn ich mich verletze, nehme ich mir ein paar Monate Auszeit.
Ich möchte dir das unbedingt sagen.
Wer einmal pro Woche spielt und 100 Bälle hintereinander schlägt, ohne sich aufzuwärmen, wird sich den Ellbogen verletzen.
Wenn es einmal beschädigt wird, muss ich ein paar Monate pausieren und verliere dann ein ganzes Jahr.
Es mag wie eine Verschwendung von 10 Minuten erscheinen, aber diese 10 Minuten schützen ein ganzes Jahr.
Im nächsten Teil werde ich auf die Gewichtsverlagerung zur Erhöhung der Schlagweite eingehen.
