Artikel ini diterjemahkan secara otomatis dari teks asli berbahasa Korea. Baca teks asli bahasa Korea.
Aku pergi ke lapangan latihan untuk pertama kalinya dalam seminggu. Aku hanya punya waktu satu jam.
Jadi, karena merasa terburu-buru, saya segera mengeluarkan pengemudi.
Namun sebagian besar dari dua puluh tembakan pertama itu meleset. Kemudian saya merasa kesal dan memukul lebih keras.
Pada akhirnya, bahkan setelah menghabiskan waktu satu jam penuh, tidak ada yang tersisa di tangan saya.
Jika Anda menggunakan 10 menit pertama dengan cara yang berbeda, 50 menit sisanya akan menjadi lebih hidup.
01Apa yang terjadi ketika Anda memukul benda kaku?
| situasi sulit | Dalam ayunan |
|---|---|
| Bahu dan punggung | Ayunan belakang saya tidak naik. Akhirnya saya hanya memukul dengan lengan saya. |
| samping | Tubuhku tidak bisa berputar. Akhirnya aku membentur dengan pergelangan tanganku. |
| sendi pinggul | Aku tidak bisa menggeser berat badanku. Berat badanku tetap di belakang. |
| pergelangan tangan dan siku | Aku merasakan dampaknya sepenuhnya. Rasanya mulai sakit. |
Yang terakhir ini sangat menakutkan. Mereka yang belajar intensif seminggu sekali akhirnya mengalami cedera siku.
Anda jauh lebih mudah cedera dibandingkan seseorang yang bermain sedikit setiap hari.
02Pesanan 10 menit
Anda bahkan tidak membutuhkan peralatan. Satu tongkat saja sudah cukup.
- Pegang kedua tongkat secara bersamaan dan gerakkan perlahan sepuluh kali.Beban tersebut akan mengendurkan bahu Anda. Jangan mengayunkan terlalu keras.
- Dengan tongkat golf di bahu Anda, gerakkan tongkat tersebut dua puluh kali ke kiri dan ke kanan.Tubuh bagian atas berputar. Jaga agar kaki tetap diam dan hanya tubuh bagian atas yang bergerak.
- Dua puluh baji 30 meterMulailah dengan ayunan pendek. Di situlah ritme terbentuk.
03Mengapa memulai dengan stik golf yang pendek?
Driver adalah stik golf yang paling jauh dan paling cepat. Jika Anda mengayunkannya terlebih dahulu dengan posisi tubuh yang kaku...
Tubuhku tak sanggup mengimbangi, jadi akhirnya aku hanya memukul dengan lengan. Sensasi tidak nyaman itu terus terasa sepanjang hari.
Urutan stik golf yang digunakan adalah Wedge → 9-iron → 7-iron → Wood → Driver.
Ritme yang terekam pada stik pendek beralih ke stik panjang.
045 Latihan Pemanasan
Ini adalah hal-hal yang dapat dilakukan tanpa tongkat. Sepuluh buah untuk setiap jenis sudah cukup.
- Putar bahu Anda lebar-lebarSepuluh kali maju, sepuluh kali mundur
- Memutar pinggang ke kiri dan ke kananPertahankan posisi kaki tetap dan hanya gerakkan bagian atas tubuh Anda. Lakukan perlahan.
- Peregangan sampingAngkat kedua lengan Anda ke atas kepala dan miringkan ke sisi yang berlawanan.
- rotasi pergelangan tanganLakukan sepuluh kali pada setiap sisi. Ini membantu mencegah cedera siku.
- menekuk dan meluruskan lututAktifkan tubuh bagian bawah Anda. Sepuluh kali.
Jangan abaikan rotasi pergelangan tangan. Ini adalah bagian tubuh yang paling sering mengalami cedera bagi para amatir.
05Bahkan sebelum ronde dimulai pun situasinya sama.
Hari ketika Anda melangkah ke lapangan bahkan lebih penting. Karena itulah pertandingan sesungguhnya sejak lubang pertama.
- Tiba, mengambil dua tongkat yang saling tumpang tindih, dan sepuluh kali
- Meregangkan bahu dan sisi tubuh
- Tiga pukulan putt di lapangan latihan ([[LINK:L12]] Bagian)
Ini adalah 10 menit sebelum ronde yang dibahas di [[LINK:L01]].
Baik di driving range maupun di lapangan golf, 10 menit pertama selalu sama.
06Jika Anda benar-benar tidak punya waktu
Ada kalanya Anda hanya punya waktu 30 menit. Pada hari-hari seperti itu, alokasikan waktu Anda seperti ini.
| jam | Apa |
|---|---|
| 5 menit | Pemanasan |
| 10 menit | wedge dan iron pendek |
| 10 menit | besi nomor 7 |
| 5 menit | Pengemudi |
Gunakan driver terakhir, dan secukupnya saja. Itulah kuncinya.
Ini jauh lebih bermanfaat daripada menabrak 100 pengemudi dalam 30 menit.
Skor ditentukan oleh pukulan terpendek.
07Jika saya cedera, saya akan istirahat beberapa bulan.
Aku benar-benar ingin memberitahumu ini.
Jika seseorang yang bermain golf sekali seminggu memukul 100 bola berturut-turut tanpa pemanasan, mereka akan mengalami cedera siku.
Jika rusak sekali saja, saya harus cuti beberapa bulan, dan itu berarti saya kehilangan satu tahun.
Mungkin tampak seperti membuang-buang waktu 10 menit, tetapi 10 menit itu melindungi satu tahun.
Pada bagian selanjutnya, saya akan membahas transfer bobot untuk meningkatkan jarak antar pengemudi.
