Bài viết này được dịch bằng máy từ bản gốc tiếng Hàn. Đọc bản gốc tiếng Hàn
Bạn vung gậy hết sức, nhưng thực tế lại không đi xa lắm.
Hoặc nó được cắt lát và lăn sang một bên.
Quãng đường đi được phụ thuộc vào sự chuyển trọng lượng, chứ không phải công suất.
Với cùng một lực, bạn có thể đẩy nó đi xa hơn 20 mét.
01Tại sao nếu đánh mạnh thì bóng lại bay xa hơn?
| Nếu bạn cố gắng đánh mạnh | Chuyện gì đã xảy ra thế |
|---|---|
| căng thẳng phần thân trên | Vai tôi bị cứng, khiến động tác vung gậy của tôi ngắn hơn. |
| Cố gắng đánh bằng cánh tay | Tôi không thể sử dụng động tác xoay người. |
| Phần thân trên di chuyển trước. | Cây gậy đi vào từ bên ngoài và thực hiện cú cắt bóng. |
| Trọng lượng vẫn dồn về phía sau. | Cuối cùng bạn sẽ nhặt được quả bóng. |
Mấu chốt nằm ở thứ tự. Phần thân dưới cần thực hiện trước, sau đó là phần thân trên, nhưng...
Nếu bạn vội vàng, phần thân trên sẽ di chuyển về phía trước trước. Khi đó, lực sẽ không được truyền tải đầy đủ đến quả bóng.
02Hãy cảm nhận nó bằng lòng bàn chân của bạn.
Việc chuyển trọng lượng cơ thể rất khó giải thích bằng lời. Học bằng cách cảm nhận trực tiếp bằng lòng bàn chân sẽ nhanh hơn.
- Tôi cởi giày và đứng chân trần.Tại nhà hoặc trên thảm tập.
- Cảm giác như có áp lực đè lên phần trong của bàn chân phải trong quá trình vung gậy lên.Bạn không nên đẩy nó ra ngoài.
- Với gót chân trái trong quá trình vung gậy xuống.Bắt đầu bằng cách ấn mạnh bàn chân trái xuống đất.
03Động tác vung gậy xuống bắt đầu bằng việc ấn mạnh chân trái xuống.
Điều quan trọng cần nói là đây là tất cả.
Đừng cố gắng hạ thấp tay xuống khi kết thúc động tác vung gậy lên.
Nếu bạn bắt đầu bằng cách ấn mạnh chân trái xuống đất, hai tay của bạn sẽ tự nhiên chuyển động theo.
Thứ tự thực hiện như sau: Chân trái → Xương chậu → Phần thân trên → Tay → Gậy.
Nó giống như vung roi. Cán roi vung trước, rồi đến đầu roi.
04Kiểm tra lớp hoàn thiện.
Có một cách để biết bạn đã làm đúng hay chưa. Hãy thử đứng yên trong 3 giây sau khi bạn đánh xong.
- Gót chân phải có nhấc lên không?Nếu bạn nghe thấy âm thanh đó, nghĩa là cân nặng của bạn đã vượt quá giới hạn cho phép.
- Toàn bộ trọng lượng dồn lên chân trái phải không?Chỉ có đầu ngón chân phải của bạn mới được chạm đất.
- Bạn không thấy mình đang loạng choạng sao?Nếu bạn loạng choạng, trọng lượng cơ thể vẫn dồn lên lưng.
- Liệu rốn có nhìn thấy mục tiêu không?Điều đó có nghĩa là phần thân đã xoay hoàn toàn.
Nếu bạn đang loạng choạng, hãy bắt đầu bằng việc giữ thăng bằng trước khi điều chỉnh cú đánh của mình.
Đây là câu chuyện được đề cập trong [[LINK:L01]].
05Ba bài tập huấn luyện cần thực hiện tại trường bắn.
06Một. Đánh bóng khi đứng trên một chân trái.
Hãy thử đánh gậy số 7 trong khi đứng trên chân trái và chân phải lùi về phía sau.
Lúc đầu có vẻ không thoải mái. Nhưng sau khi thực hiện khoảng mười lần, bạn sẽ cảm nhận được trọng lượng cơ thể dồn về bên trái.
07Hai. Đánh bằng hai chân khép lại
Nếu bạn đánh với hai chân khép lại, bạn không thể sử dụng phần thân dưới. Vì vậy, cuối cùng bạn chỉ đánh bằng cách xoay thân.
Nó đặc biệt tốt cho những người có thói quen dùng tay đánh.
08Ba. Từ từ mười lần
Đánh vào đó mười lần với tốc độ bằng một nửa tốc độ bình thường.
Nếu bạn thực hiện chậm rãi, bạn sẽ thấy được trình tự các động tác. Bạn sẽ nhận ra phần thân trên di chuyển trước ở đâu.
09Những yếu tố khác làm tăng quãng đường lái xe
Đây là những xu hướng lớn tiếp theo sau phẫu thuật chuyển cân.
- Hoàn thành trọn vẹn động tác vung gậy lên. Nếu bạn rút ngắn động tác, bạn sẽ không tích lũy đủ lực.
- Hãy thực hiện động tác dứt điểm. Nếu bạn dừng lại sau khi đánh bóng, bạn đang giảm tốc.
- Hãy cầm nhẹ nhàng. Nếu bạn cầm quá chặt, cẳng tay sẽ bị cứng và tốc độ sẽ giảm.
- Đặt bóng vào phía trong bàn chân trái. Cú đánh phải hướng lên trên.
Trong số đó, phần tay cầm mềm mại có kích thước lớn đến bất ngờ.
Chỉ cần bóp một lượng kem đánh răng vừa đủ sao cho không còn kem nào chảy ra ngoài. Như vậy là đủ.
10Nó thực sự có thể kéo dài đến 20 mét.
Nó tăng lên bất kể tuổi tác hay sức mạnh cơ bắp vì nó liên quan đến việc thay đổi thứ tự các bước, chứ không phải là dùng sức mạnh thô bạo.
Tuy nhiên, điều đó sẽ không xảy ra ngay lập tức. Hãy thử luyện tập đánh bóng khi đứng trên chân trái trong khoảng một tháng.
Rồi một ngày, đột nhiên bạn thốt lên: "Hả?"
Trong phần tiếp theo, tôi sẽ đề cập đến việc đúc khuôn. Đây là điểm yếu lớn nhất khiến năng lượng bị thất thoát.
